8 valgiai iš viso maisto už mažiau nei 5 USD

Greitas maistas kiekvienam dienos laikui.

    Rašytojo mandagumas

    Nemeluosiu. Aš niekada anksčiau apsipirkinėjo „Whole Foods“. Aš esu užkietėjęs ūkininkų turgus / Trader Joe's / Costco / Berkeley Bowl / retkarčiais daigai kinda gal. Mano maisto parduotuvė paprastai apima išvykimą į bent dvi ar tris iš šių vietų per savaitę ir ištiriame sandorius.

    Tada įvyko pandemija. Sąžiningai tai reiškė, kad „Whole Foods“ turi trumpesnę eilutę. Rimtai. Mano prekybininkas Džo vis tiek laukia 30 minučių. „My Whole Foods“ galite įeiti tiesiai į vidų. Tai yra patrauklu, nes negaliu pakęsti laukimo tose ilgose maisto prekių parduotuvių eilėse, ypač todėl, kad jei turėčiau dolerį visiems, dėvintiems kaukę, kaip smakro apsauga, būčiau turtingas.

    Bet pakankamai turtingas, kad galėtumėte apsipirkti liūdnai pagarsėjusiame „Whole Paycheck“? Iš tikrųjų apie tai ir noriu kalbėti. Šiek tiek kruopščiai man pavyko išsiaiškinti keletą patiekalų „Whole Foods“, kurie suteikia prekiautojui Joe savo pinigų. Kiekvienas iš šių brangakmenių yra mažesnis nei 5 USD už porciją.

    Prieš slinkdami pora užrašų:

    • Visur „Whole Foods 365“ prekės ženklas buvo geriausias mano sprogimas. Pabandžiau rasti įvairių prekių ženklų, kuriuos galėčiau pabrėžti, tačiau „Whole Foods“ prekės ženklas, atrodo, nugalėjo visas kitas kainas. Tyčinis? Tikriausiai.

    • Šaldyti vaisiai ir daržovės nebūtinai atrodė daug pigesni nei švieži jų kolegos, todėl nenaudojau šaldytų produktų. Laikysiuosi „Costco“ už šaldytus produktus dideliais kiekiais, o „Trader Joe“ - už šaldytus produktus mažesniais dydžiais. Be to, jei apsiperkate sezono metu, švieži produktai dažnai yra palyginami su kainomis, kurias galiu rasti savo vietos parduotuvėje.

    • Čia vis dar labai įmanoma išleisti visą atlyginimą, todėl visada planuokite, ką tiksliai norite nusipirkti. Yra dalykų, kuriuos pastebėjau „Whole Foods“ brangesni nei kitose parduotuvėse (pavyzdžiui, šviežia duona). Ir buvo daiktų, kurie beveik neatitiko mano vietinių kainų (pupelės, kai kurie produktai, avižiniai dribsniai, šaldytos televizijos vakarienės, kiaušiniai, jogurtas, makaronai ir kt.).

    Gerai, čia yra valgiai:

    • 1

      Kepta lašiša, „Box Mac“ ir sūris, „Sautéed Kale“

      Anksčiau augdami mes visada turėjome dėžutes su „mac“ ir sūriu, tačiau suaugusi apie tai greitai pamiršau. Tada ištiko pandemija. O lentynose kartais rasdavau „mac mac“ ir sūrio dėžutes. Man patinka „Whole Foods“ versija, nes ji yra pigi, tačiau skonis nėra toks dirbtinis, kaip kai kurių kitų, kurias bandžiau. Taip pat labai greitai pagaminamas ir puikiai dera su kepta lašiša ir kopūstais. Visą šį valgį pagaminti užtruko mažiau nei 15 minučių nuo pradžios iki pabaigos. Vadovaukitės dėžutės instrukcijomis, kad pagamintumėte „Mac“ ir sūrį. Lašišai iškepti naudojau šį metodą. Lašišą aptepkite 1 arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus, druska ir pipirais, tada užpilkite citrinos griežinėliais (nebūtinai). Pakelkite ugnį iki 475 laipsnių F ir kepkite 5-6 minutes, tada kepkite 1 minutę.

      Norėdami kopūstą kopūstą ištrinti, paprasčiausiai nuplaukite, supjaustykite ir kaitinkite alyvuogių aliejuje 4–5 minutes arba tol, kol kopūstai sunyks, bet vis tiek bus ryškūs. Aš dažniausiai pradedu gaminti ant vidutinės ugnies, o po 3 minučių sumažinu iki mažesnės ugnies, kad nepervirtų. Pagardinkite druska, pipirais ir čili milteliais pagal skonį.

      Ingridientai
      Užšaldyta Aliaskos „Sockeye“ laukinė sugauta lašiša: 10,99 USD už 3 filė
      „Whole Foods“ ekologiški „Mac“ ir sūrio lukštai: 1,49 USD
      Ekologiškų dinozaurų kopūstų krūva: 1,99 USD

      Porcijos: 3

      Kaina už porciją: 4,82 USD

    • 2

      Kepti kiaušiniai, keptos bulvės, keptos vaivorykštės mangoldai su avokadu

      Mano kepti kiaušiniai gali atrodyti ne patys seksualiausi, bet jų skonis yra prakeiktas. Jei per pusryčius noriu ko nors sočio, dažnai perku būtent šį derinį, kuriuo galėčiau mėgautis visą savaitę. Jei ieškote gero kepto kiaušinio pamokymo, turime jį čia. Nusiteikę peštynėms? Štai kaip aš tai darau. Norite jį perjungti? Išbandykite šiuos pusryčių takus, naudodami bet kokius ingredientus, kuriuos turite po ranka. Norėdami paruošti mangoldą, paprasčiausiai troškinkite ant vidutinės ugnies 1 arbatiniame šaukštelyje alyvuogių aliejaus 3–5 minutes, kol jis nudžius, bet vis tiek bus ryškus.

      Ingridientai
      365 firminiai kiaušiniai be narvo (keliolika): 3,39 USD
      Ekologiški šveicariški mangoldai: 2,49 USD
      3 didelės rudos bulvės: 1,79 USD
      Didelis „Hass“ avokadas - 1,99 USD

      Porcijos: 5

      Kaina už porciją: 1,93 USD

    • 3

      Pesto makaronai su avinžirniais ir skrudintais žiediniais kopūstais

      Aš čia paskelbiau šių makaronų versiją, kuri buvo mėgstama minios. Viską pakeičiau vietoj alkūnės makaronų naudodama rigatonus ir vietoj įprastų kopūstų įdėjau skrudintų žiedinių kopūstų. Delish!

      Norėdami virti, tiesiog paruoškite makaronus pagal pakuotės nurodymus (užvirinkite vandenį, tada įpilkite makaronų ir virkite 14 minučių). Norėdami paskrudinti žiedinius kopūstus, įkaitinkite orkaitę iki 425 laipsnių F. Žiedinius kopūstus susmulkinkite ir įtrinkite alyvuogių aliejumi bei mėgstamais prieskoniais (aš naudojau druską, pipirus ir raudonus čili dribsnius). Skrudinkite iki auksinės spalvos 10 minučių iš abiejų pusių. Kai viskas baigsis, sumaišykite makaronus, pesto ir avinžirnius, tada patiekite su keptais žiediniais kopūstais šone.

      Ingridientai
      365 „Whole Foods“ prekės ženklo tradicinis pesto: 3,99 USD
      „Rummo rigatoni“ makaronai: 2,99 USD
      Konservuotos mažai natrio turinčios garbanzo pupelės: 0,79 USD
      Žiedinių kopūstų galva: 2,99 USD

      Porcijos: 4

      Kaina už porciją: 2,69 USD

    • 4

      Naminė daržovių „Mozzarella“ pica

      Mes su vyru gaminame šios picos variantą bent jau kartą per savaitę. Smagu, nes jis mėgsta paruošti tešlą, o aš pjaustau priedus. Jei nenorite ruošti savo priedų, „Whole Foods“ šaldytuve esančiame šviežio maisto skyriuje yra atskirai supakuotų picų užpilų porcijų. Galite nusipirkti visko - nuo sūrio, padažo, pepperoni, keptų grybų, karamelizuotų svogūnų, ant grotelių keptos vištienos ir kt. Kainos taip pat buvo pagrįstos.

      Ingridientai
      „Terranova Bakery“ Niujorko stiliaus picos tešla: 2,99 USD
      Picos padažas (šviežiai supakuotas): 1,53 USD
      Susmulkintas mocarelos sūris: 1,60 USD
      Žalioji paprika: 0,61 USD
      Raudona paprika: 1,55 USD

      Porcijos: 3

      Kaina už porciją: 2,76 USD

    • 5

      Pasukų blynai su graikišku jogurtu ir šviežiomis braškėmis

      Mėgstu tai vadinti „braškių nuoroda“, nes iš esmės jos skonis yra panašus į braškių pyragą, nors ir mažiau saldus bei sotesnis ir paruoštas per mažiau nei 3 minutes. Šviežios braškės čia yra malonus prisilietimas, tačiau jei jos yra ne sezono metu, šaldytos taip pat gali būti naudingos. Norėdami juos pagaminti, viskas, ką jums reikia padaryti, yra virti blynus mikrobangų krosnelėje 15–60 sekundžių, tada kiekvieną blyną ištepti jogurtu. Ant viršaus užpilkite braškių ir pasirinktinio saldiklio. Mėgautis!

      Ingridientai
      Braškės: 3,99 USD
      365 viso maisto produktų rinkos šaldytų pasukų blynai: 2,99 USD
      Paprastas 2% „Wallaby Aussie“ stiliaus jogurtas: 2,50 USD (dviem)
      Neprivaloma: saldiklis (plakta grietinėlė, klevų sirupas, medus, uogienė)

      Porcijos: 4

      Vienos porcijos kaina: 2,37 USD

    • 6

      Vištienos dubuo „Rotisserie“ su ryžiais ir lęšiais

      Savo pacientams aš rekomendavau vištienos kepsnį metų. Tai toks valgio ruošimo pagrindas, nes jį galima permaišyti į įvairius patiekalus ir praktiškai nereikia jokių paruošiamųjų patiekalų. Šią „Whole Foods“ vištieną gavau savo vyro pietums ir jis labai mėgo. Norėdami pagaminti, nuplėškite kelis vištienos gabalėlius ir patiekite su puriu ryžių mišiniu (kurį jūs tiesiog kepate mikrobangų krosnelėje 90 sekundžių) ir maišelio salotomis. Užpilkite salotas su papildomomis daržovėmis ar žolelėmis, kurias turite šaldytuve (mes naudojome vyšninius pomidorus ir žalius svogūnus). Apšlakstykite dubenėlį su mėgstamu padažu ir jau galite eiti!

      Ingridientai
      Laisvai laikoma vištienos rotisserie vištiena: 7,99 USD
      365 kasdienės vertės 7 grūdų ir lęšių mišinys: 2,99 USD x 2
      „Romaine“ maišelių salotos - 2,89 USD
      Didelis avokadas - 1,53 USD

      Porcijos: 4

      Kaina už porciją: 4,59 USD

    • 7

      Lengvas vegetaras „Lox Bagel“

      Esu didelis riestainių mėgėjas. Jie yra greiti, paprasti ir sotūs, ypač jei juos teisingai papildote. Šis veggie lox bagel yra vienas iš mano mėgstamiausių tinginių patiekalų. Jis supakuotas su skoniu, tačiau pažodžiui nereikia laiko mesti kartu. Jei jums reikia pamokos, aš ją turiu čia. Trumpai tariant, viskas, ką jums reikia padaryti, yra paskrudinti riestainį, užtepti kreminį sūrį, tada įdėti supjaustytą pomidorą, svogūną ir kaparėlius. Galiausiai užpilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus ant viršaus ir pabarstykite šviežia krekingo druska ir pipirais.

      Ingredientai 365 Viskas „Bagel“ (6 pak.) 2,89 USD
      365 minkštasis sūris 2,19 USD
      1 didelis „Heirloom“ pomidoras - 2,49 USD
      Svogūnas 0,42 USD
      Kaparėliai 2,69 USD

      Porcijos: 6

      Kaina už porciją: 1,78 USD

    • 8

      Pupelės ir ryžiai, šlapi burrito su avokadu

      „365 Whole Foods“ burritai yra mano mėgstamiausi užšaldyti burritai. Man patinka gauti apie aštuonis jų mėnesio pradžioje ir mėgautis jais kaip atsarginiu maistu, kai neturiu laiko nieko daugiau mesti kartu. Norėdami pagaminti šį skanų „drėgną“ burrito, ant virto burrito tiesiog įdėkite čederio sūrio riekelę ir 15–30 sekundžių ištirpinkite mikrobangų krosnelėje. Ant viršaus uždėkite ¼ puodelį salsos ir avokado griežinėlių.

      Ingridientai

      „Whole Foods“ 365 pupelės ir ryžiai „Burrito“: 1,69 USD
      Viso maisto produktų rinka stora ir stambi švelni „Cantina“ stiliaus „Salsa“: 2,99 USD
      „Whole Foods“ 365 „Sharp Cheddar“: 3,99 už 10 griežinėlių
      Didelis avokadas - 1,53 USD

      Porcijos: iki 10, priklausomai nuo to, kiek burritų perkate

      Kaina už porciją: 3,01 USD

    • 9

      Veganų spurga

      Desertas yra valgis, gerai! Prieš rašydamas šį straipsnį apklausiau mūsų bendruomenę „Instagram“, klausdamas apie jų mėgstamiausius „Whole Foods“ radinius (žinoma, su biudžetu). Norite sužinoti, kas buvo rekomenduojama nuosekliausiai? VISŲ MAISTŲ VEGANŲ DONUTAS. Buvau šokiruotas, nes maniau, kad aš vienintelis žinojau apie šį brangakmenį, bet, matyt, tai liūdnai. Aš esu apsėstas jų glazūruotų spurgų (ypač tų, kurios papildytos klevu ir mėlynėmis). Bet tie buvo parduoti. Eik figūra. Ši trupinių spurga yra artima sekundė. Jis buvo tvirtas, bet vis tiek dribsniai. Tai buvo saldu, bet ne per daug. Kitą kartą eidami į „Whole Foods“ neišeikite neišbandę veganiškos spurgos; raskite juos kepinių skyriuje!

      Porcijos: 1

      Kaina už porciją: 2 USD

    Jessica yra nacionaliniu mastu pripažinta registruota dietologė ir sertifikuota diabeto auklėtoja, dirbanti su įvairios kilmės žmonėmis, siekdama pagerinti jų sveikatą ir išgydyti jų santykius su maistu. Vykdydama privačią praktiką „Jessica Jones Nutrition“, Jessica padeda klientams, turintiems valgymo sutrikimų, sutrikusiam valgymui ir lėtinėms ligoms, siekti taikos ...

    SELF neteikia medicininės konsultacijos, diagnozės ar gydymo. Bet kokia šioje svetainėje arba šio prekės ženklo paskelbta informacija nėra skirta medicininių patarimų pakaitalui, todėl prieš konsultuodamiesi su sveikatos priežiūros specialistu neturėtumėte imtis jokių veiksmų.

    Temos sąskaitos - maistas iš dangaus