Į ką atkreipti dėmesį perkant sportines liemenėles

Štai ką ekspertai sako apie tinkamos sportinės liemenėlės išrinkimą.

Heather Hazzan

Sportinės liemenėlės yra neabejotinai svarbiausia treniruočių apranga. Jei dėvite netinkamą liemenėlę ar palaikote krūtis, jums bus nepatogu treniruotis. Kalbant apie sportinių liemenėlių pirkimą, Sarah Taylor, sertifikuota asmeninė trenerė, plius dydžio modelis ir Sarah Taylor virtualios fitneso studijos „Fitness“ savininkė, siūlo rasti tai, kas jaučiasi patogiai, palaiko ir palaiko jūsų kūną. „Jei liemenėlė neatitinka šių gairių, venkite jos“, - sako ji. Kiti dalykai, pavyzdžiui, medžiagos gebėjimas greitai išdžiūti ir kaip lengva ją paimti ir nusivilkti, gali padaryti treniruotę arba ją sugadinti, sako Bianca Vesco, sertifikuota asmeninė trenerė, grupės fitneso instruktorė ir fitneso modelis.

Žinoma, geriausias būdas išbandyti liemenėlę yra užsidėti. Tai ne tik leidžia pajusti medžiagą ir išsiaiškinti, ar ji patogi jūsų odai, bet ir leidžia jums rasti tinkamą tinkamumą. "Nėra nieko nejaukiau, nei sportuoti per mažoje liemenėlėje", - sako Alison Staples, RRCA sertifikuota bėgimo trenerė ir kineziterapeuto padėjėja. Kaip ir daugelis kitų drabužių rūšių, sportinės liemenėlės tinkamumas ir dydis greičiausiai skirsis pagal prekės ženklą, todėl galite pastebėti, kad dėvite skirtingus dydžius, priklausomai nuo liemenėlės prekės ženklo ir stiliaus.

Prieš nuspręsdami, ar sportinė liemenėlė jums tinka, taip pat turite pagalvoti apie veiklą, kuria ją vilkėsite, sako Tayloras. Liemenėlė, kurios jums reikės bėgimui, greičiausiai pareikalaus daugiau palaikymo nei tai, ką vilkėtumėte jogos pamokoje. Viena sportinė liemenėlė gali būti tinkama vienai treniruotei, bet netiks kitai.

Lengviausias būdas sužinoti, ar liemenėlė palaikys? „Mėgindama liemenėlę treniruoklių salėje šokinėju, kad įsitikinčiau, ar joje juda mano krūtys“, - sako Janeil Mason, M. A., asmeninė trenerė, grupės fitneso instruktorė ir „Fit and Lit“ kūrėja. Jei pirmiausia negalite to išbandyti asmeniškai, darykite viską, kad perskaitytumėte medžiagą internete, o tada, kai ją gausite, dieną nešiokite ją aplink savo namus, kad pabandytumėte jaustis.

Pasak mūsų ekspertų, yra keletas savybių, į kurias verta atsižvelgti perkant sportinę liemenėlę. Dėl mūsų pačių sertifikuotų sportinių liemenėlių, antblauzdžių ir šortų apdovanojimų, kuriuose mes griežtai išbandome ir įvertiname sportines liemenėles ir antblauzdžius, o paskui apdovanojame geriausius iš geriausių, kad galėtume lengviau apsispręsti, ką verta pirkti, norėjome tiksliai žinoti, kokie yra šie kriterijai. . Čia Tayloras, Staplesas, Vesco ir Masonas dalijasi svarbiausiais dalykais, kurių reikia ieškoti sportinėje liemenėlėje.

Sportinių liemenėlių vertinimo ir testavimo kriterijai

Parama

Neabejotinai svarbiausias dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį bandant sportinę liemenėlę, yra tai, ar jis suteikia jums reikalingą palaikymą bet kuriai veiklai. Paprasčiausias būdas išbandyti? „Padarykite įrengimo kambarį savo žaidimų aikštele“, - sako Staplesas. "Šok aukštyn ir žemyn, padaryk keletą šokinėjimo kėliklių, suki vienas į kitą, bėk vietoje." Atkreipkite dėmesį į tai, ar liemenėlė juda aukštyn ir žemyn, ar lieka vietoje, ir jei ji yra pernelyg susiaurėjusi ar nepakankamai palaikanti, sako Staplesas. Nustatydami, ar liemenėlė yra tinkama tam tikram smūgiui, mes atsižvelgiame į:

  • Mažo poveikio parama: Mažo smūgio liemenėlės paprastai būna ištemptos ir patogios, bet tikriausiai nelabai palaiko, todėl krūtys judės laisvai, kaip ir jūs. „Mažo poveikio liemenėlės tinka tokiems dalykams kaip jogos pamokos ar poilsis“, - sako Tayloras. "Aš kasdien dėviu tokio tipo liemenėles, bet labai retai dėstyti pamoką ar atlikti treniruotę, nebent tai yra joga". Kai kuriems žmonėms su didesne krūtine liemenėlių su mažu smūgiu palaikymui gali nepakakti net jogai.

  • Vidutinio poveikio parama: „Jei liemenėlė turi bent vidutinę atramą, [krūties] judėjimas bus minimalus“, - sako Mason. Tokio tipo liemenėlės paprastai tinka stiprumo klasei, kurioje gali būti šiek tiek širdies, sako Tayloras, tačiau nėra daug nuolatinių šokinėjimų ar kitų greitų judesių. Vesco pažymi, kad vidutinio palaikymo liemenėlės gali būti puikios jogos ir svorių kilnojimo reikmėms - jos yra pakankamai palaikančios, kad nenukristum per Dauno šunį, tačiau pakankamai patogios, kad vis tiek galėtum šiek tiek judėti.

  • Didelio poveikio parama: "Jei liemenėlė turi stiprų poveikį, paprastai nėra jokio [krūtinės] judesio ir visa skilimo aprėptis", - sako Masonas. Daugeliui žmonių reikalingos didelės įtakos turinčios liemenėlės, skirtos HIIT pamokoms, šokių kardio užsiėmimams ir bėgimui - visa veikla, susijusi su šokinėjimo judesiais ilgą laiką. Didelės atramos sportinės liemenėlės paprastai būna labai tvirtai prigludusios, sako Vesco.

Tinka

Gera sportinė liemenėlė visada turėtų gerai tikti ir būti patogi treniruočių metu. „Pažiūrėkite, kaip jaučiasi liemenėlė, kai ją užsidedate, kol prakaituojate, ir koks jausmas valandą ar dvi po treniruotės, jei ją vis dar turite“, - siūlo Vesco. Atkreipkite dėmesį į tai, kur jis sėdi ant jūsų krūtinės ląstos, ir jei jūsų kvėpavimas apskritai pasikeičia, kai jį turite, sako Staplesas. Visi prekės ženklai nėra supjaustyti vienodai, o kai kurių dydžiai yra tokie, kaip įprasta liemenėlė, o kiti - mažų, vidutinių, didelių ir pan. „Jums gali prireikti išbandyti keletą skirtingų dydžių, kad rastumėte tinkamą , - priduria Staplesas.

Iškirpti ir stilizuoti

Kai kurie sportinių liemenėlių stiliai kai kuriems žmonėms gali gerai tikti, o kitiems jie netinka. Kai kurie stiliai gali tikti vieno tipo treniruotėms, bet ne kitiems. Pvz., Staples sako, kad bėgdama ypač mano, kad apatinės liemenėlės su ilgesne apvadu yra šiek tiek per daug susiaurėjusios dėl diafragmos. Tačiau atsižvelgiant į kūno formas, šis stilius gali jaustis gerai. Svarbu išbandyti tam tikrą treniruotės, kurią norite naudoti, stilių ir stilių, kad įsitikintumėte, jog tai yra patogu, atsižvelgiant į atliekamus judesius.

Dirželio stilius

Galite pastebėti, kad kai kurie dirželių stiliai geriau tinka jūsų kūnui ir jaučiasi patogiau treniruotės metu. Pavyzdžiui, Taylor sako vengianti lenktyninių lenktynininkų, nes jos linkusios varginti kaklą ir pečius. Be stiliaus, liemenėlės dirželių storis gali padėti ją labiau palaikyti. „Platesni, storesni dirželiai bus labiau palaikomi didesnio intensyvumo veikloje“, - sako Staplesas. Be to, reguliuojami diržai paprastai padidina atramos koeficientą.

Lengva užsidėti ir nusiimti

„Gebėjimas įjungti ir išjungti palaikančią liemenėlę man taip pat svarbus, nes po treniruotės nenoriu, kad man tektų vargti, kad nusimestų prakaituota liemenėlė. Tai yra kančia “, - sako Vesco. Liemenėles su užtrauktukais priekyje arba užsegimą gale paprastai lengviau nusimauti ir nusiauti. Jei liemenėlę reikia užsitraukti ir nuimti per galvą, svarbu mokėti tai padaryti per daug nesivaržant.

Drėgmės valdymas

Sportinės liemenėlės, pagamintos iš greitai džiūstančios medžiagos, gali labai pakeisti komfortą treniruotės metu, sako „Vesco“. Norėdami tai išbandyti, atsižvelgėme į tai, kaip šlapia liemenėlė jautėsi per prakaituotą treniruotę ir kiek laiko reikėjo išdžiūti pasibaigus treniruotei. Ar audinys sušlapo ir liko šlapias? Ar jis prilipo prie odos? Ar tai sukėlė drėgną kartą? Arba audinys liko šiek tiek sausas ir jautėsi kvėpuojantis, nepaisant intensyvios treniruotės?

Medžiaga

Taip pat svarbu jausti medžiagą, sako Tayloras. Ar jis minkštas ir patogus, ar įbrėžęs ir standus? Jei liemenėlė palaiko, bet turi šiurkščias siūles ar kitaip tiesiog nesijaučia patogiai prie jūsų odos, nesijausite gerai ją dėvėdama.

Kaip jaučiatės

Subjektyviausias dalykas čia yra jausmas. Bet tai svarbu! Sportinė liemenėlė turėtų jaustis patogiai, gerai priglusti ir pasirodyti treniruotės metu, tačiau taip pat svarbu, kad dėvėdama jaustumėtės gerai, sako Staplesas. Kai užsidedame sportinę liemenėlę, atkreipiame dėmesį į tai, kaip ji mus jaučia. Ar mums patinka stilius? Ar tai leidžia mums jaustis užtikrintiems ir pasirengusiems sutriuškinti treniruotę?

Kaip SELF testuoja sportines liemenėles

  • Atlikite bent vieną treniruotę pagal intensyvumą, kuriam skirta sportinė liemenėlė (didelis poveikis: HIIT, bėgimas, boksas ir kt .; vidutinis poveikis: jėgos treniruotės, svorio kilnojimas, važiavimas dviračiu; nedidelis poveikis: joga, tempimas, ėjimas)

  • Šokinėkite aukštyn ir žemyn, atlikite keletą šokinėjimo kėliklių, sukite vienas į kitą, bėkite vietoje

  • Po treniruotės valandą ar dvi dėvėkite sportinę liemenėlę (norėdami atkreipti dėmesį į patogumą ir drėgmę)

Ekspertai konsultavosi dėl šių gairių

  • Janeil Mason, M. A., asmeninė trenerė, grupės fitneso instruktorė ir „Fit and Lit“ kūrėja

  • Alison Staples, RRCA sertifikuota bėgimo trenerė ir kineziterapeuto padėjėja

  • Sarah Taylor, sertifikuota asmeninė trenerė, plius dydžio modelis ir virtualios fitneso studijos „Fitness by Sarah Taylor“ savininkė

  • Bianca Vesco, sertifikuota asmeninė trenerė, grupės fitneso instruktorė ir fitneso modelis

Produktų apžvalgos naudojant šias gaires

Šis antblauzdžių pirkimo vadovas buvo sukurtas mūsų pačių sertifikuotoms sportinėms liemenėlėms, antblauzdžiams ir šortų apdovanojimams. Peržiūrėkite visus mūsų 2020 m. Nugalėtojus čia.

!-- GDPR -->