Išbandžiau „Sling Shot Hip Circle“ ir niekada negrįšiu prie įprastų mini grupių

Mano glutes gavo gana pažadinimo skambutį.

Vaizdas mandagus „Amazon“

Visus produktus, rodomus SELF, redaktoriai pasirenka nepriklausomai. Tačiau, kai ką nors perkate naudodamiesi mūsų mažmeninės prekybos nuorodomis, galime uždirbti filialo komisinį mokestį.

Per visą koronaviruso pandemiją namų treniruokliai buvo aukščiausios kokybės. Tačiau sėdmenų juostos, kaip ir „Sling Shot Hip Circle“, atrodė, kad atsargos lieka nuosekliau nei tokios pavaros kaip kettlebellai ir hanteliai, todėl kai mano sena audinio glute juosta prieš kelis mėnesius ėmė trintis ir prarasti įtempimą, nusprendžiau pakeisti tai.

Tai galėjo būti geriausias mano kada nors įsigytas fitneso pirkimas 20 USD.

„Sling Shot Hip Circle“ yra tiesiai sakant glute juostų karalius. Kai pirmą kartą pradėjau naudoti mini juostas glute aktyvavimui ir užpakalio pratimams, aš nutariau plonas, silpnas, lateksines - žinote, kurios panašios į plačias gumines juostas. Tai padėjo man sumažinti judesius, tačiau netrukus, nes jie nesuteikė didelio pasipriešinimo, jie tapo pernelyg lengvi. Pajutau, kad reikia atlikti valtį pakartojimų, kad pajustų, kaip dirba raumenys. Be to, plonos juostos buvo linkusios susirangyti ir susikaupti, o tai reiškia, kad aš ją koreguodavau kas keletą pakartojimų. Aš taip pat patekau į vieną ar dvi nelemtas spragteles, kurios, sakysiu, nėra pats drąsiausias būdas pradėti treniruotę.

Tada išbandžiau audinio mini juostą - storesnę, kuri suteikė daugiau pasipriešinimo, tvirtesnę ir su audinio danga, neleidžiančia važiuoti aukštyn. Vis dėlto netrukus grupė ėmė vargti, o pasipriešinimas ėmė silpnėti.

Tuomet bandžiau „Sling Shot Hip Circle“ ir tik norėčiau, kad jį nusipirkčiau greičiau. „Sling Shot Hip Circle“ yra trijų dydžių, kuriuos pasirenkate atsižvelgdami į savo kūno svorį. Aš pasirinkau mažiausią - tiems, kurie sveria iki 150 svarų, ir taip kietas. Nors aš tikrai galiu jį naudoti apšilimui ir glute aktyvavimui, tai pakankamai sunku, kad tai tikrai priverčia mano raumenis dirbti, o tai reiškia, kad aš galiu jį naudoti pratimams atlikti ir savo realaus darbo metu.

"Šios juostos yra storesnės nei tradicinės mini juostos, ir tik turėdamos daugiau skaidulų, jos sukuria didesnį pasipriešinimą, todėl apsunkinami judesiai", - sako Alicia Jamison, CPT, „Body Space Fitness“ Niujorke trenerė. .

Aš naudoju klubo ratą kiekvieną kojos dieną: pirma, aš su juo sušilau (aš esu didžiulis šios glute aktyvavimo grandinės gerbėjas, laikydamasis žemo repo diapazono galo, kad galėčiau judėti, pavyzdžiui, moliuskų apvalkalai, juostos pasivaikščiojimai ir glute tiltai ). Tada aš naudoju jį tam, kad sukurčiau keletą supersets per savo įprastą įprotį - strategiją, padedančią jūsų treniruotėms jaustis sunkiau, kai negalite pridėti daugiau svorio, - atlikdami klubo rato pratimus po sudėtinių judesių, kad iš tikrųjų suveikčiau sėdmenis. Taigi po svertinių pristabdytų pritūpimų rinkinio eisiu tiesiai į grupuotų pritūpimų rinkinį arba po Rumunijos mirties taškų atliksiu susegtus sėdmenų smūgius. Tai buvo pagrindinis dalykas, leidžiantis kojoms ir sėdmenims namuose dirbti beveik taip pat sunkiai, kaip ir tada, kai man pavyko naudoti didelius svorius sporto salėje.

Audinio danga taip pat užtikrina, kad ji išliks ten, kur norite. Tai yra niekada susikaupusi, ir ji taip pat nevažiuoja ir neslysta. Taigi, jei aš padėsiu jį šiek tiek aukščiau ant šlaunų, kad apšilimo metu būtų lengviau pritūpti - kuo toliau nuo jūsų inkaro sąnario, tuo sunkiau pratimą daro, sako Jamisonas, - toks jis išliks per visą rinkinį.

Papildoma premija? Klubo rato naudojimas taip pat padeda man išvalyti pritūpimą, nes tai reiškia, kad tu išstumsi kelius prieš juostą. Tai padeda užkirsti kelią jūsų keliams - problema, kuri man gali iškilti, kai esu pavargusi, - įdarbindami savo pagrobimo raumenis arba gluteus medius, kai stumiate į išorę, sako Jamisonas.

Per tris mėnesius, kai naudojuosi (du kartus per savaitę), nepastebėjau, kad būtų kažkokio gedimo. Jis atrodo toks pat aštrus, kaip ir tada, kai atėjo, ir veikia taip pat kaip naujas - aš dar nepajutau jokio atsparumo atsipalaidavimo, kaip tai dariau su ankstesne audinio juosta. Taigi esu tikras, kad tai išlaikys mano sėdmenis, kad ir kokia ilga būtų mano sporto salės pertrauka.

Slingo šūvio klubo ratas

„Sling Shot Hip Circle“ tapo žaidimų keitėju treniruotėms namuose, nes tai iššaukia mano sėdmenis taip, kaip to negali padaryti įprastos mini grupės. 20 USD „Amazon“