Mūsų sveikatingumo apibrėžimas yra per siauras. Atėjo laikas tai pakeisti

Laimingų Naujųjų metų! Atėjo laikas pokyčiams.

„Chelsea Kyle“. Maisto gaudymas Drew Aichele. „Camp Stell Pearson“ atramos stilius.

Iki koronaviruso pandemijos sveikatingumo pramonė klestėjo, nerodydama lėtėjimo požymių. Pasaulio sveikatingumo ekonomika 2018 m. Siekė 4,5 trln. USD, tai sudaro 5,3% visos pasaulio ekonomikos produkcijos, sakoma „Global Wellness Institute“ pranešime. Be abejo, jūs matėte ženklus aplink save, pradedant padidėjusiu dėmesiu savęs priežiūrai, baigiant sulčių parduotuvių ir sveikatingumo studijų gausėjimu tam tikrose apylinkėse.

Didžioji bumo dalis buvo gana geras dalykas. Puiku ir svarbu, kad turime daugiau nei bet kada būdų rūpintis savo psichine sveikata, judinti ir maitinti savo kūną, miegoti ir ilsėtis efektyviau, net jei galimybė naudotis šiais ištekliais išlieka didele problema. Tačiau daugeliu atžvilgių sveikatingumo siekimas virto siauru tikslu, kurį apibrėžia burbulinės vonios, 40 USD fitneso klasės ir individualizuoti papildai. Siekdami savęs optimizavimo, mes praradome tikrąjį kontekstą, ką reiškia būti gerai.

Štai kodėl 2021 m. SELF iš naujo apibrėžia sveikatingumą. Nes tiesa ta, kad net kalbant apie mūsų fizinę ir emocinę sveikatą, mes dažnai neleidžiame to, kad būdami sveiki, skirtingi žmonės atrodo kitaip. O kadangi sveikatingumas reiškia ir žiūrėjimą pro save.

Jei praėjusių metų įvykiai mus ko nors išmokė, tai yra tai, kad mūsų asmeninė sveikata ir mūsų bendruomenės sveikata yra susipynę - ir kad norėdami praktikuoti savęs priežiūrą, mes taip pat turime sąmoningai praktikuoti bendruomenės globą.

Nes mes visi esame susiję ir visi kartu esame, taip, žinoma. Bet ir todėl, kad negalima aplenkti nuodingo oro ar nešvaraus vandens. Jokia meditacija nepadės, jei negalėsite sau leisti vaistų. Nėra prasmės skaičiuoti savo makrokomandų, kai nežinai, kada bus kitas valgis, - tik keli pavyzdžiai.

Per metus mes sutelksime dėmesį į keturis pagrindinius sveikatingumo komponentus per dvigubą asmens ir visuomenės sveikatos objektyvą: maistą, aplinką, judėjimą ir namus. Mes ir toliau dalinsimės naudinga asmeninių paslaugų žurnalistika, padedančia pasirinkti geriausius pasirinkimus sau ir artimiesiems. Bet mes taip pat dalinsimės patirtimi, patarimais, informacija ir motyvacija, kad galėtume padėti prisijungti prie savo bendruomenės ir geriau rūpintis savo kaimynais, savo šalimi ir pasauliu. Mūsų pasaulis.

Ir mes pradedame nuo MAISTO.

Jau praėjo laikas iš naujo apibrėžti sveiką mitybą. Nes sveika mityba nėra susijusi tik su maistinėmis medžiagomis ir supermaistu bei madingomis dietomis; tai taip pat svarbiausia apie maisto prieinamumą ir maistą; apie kurą ir maistą; ir apie bendruomenę bei kultūrą. Visa tai turėtų apimti tai, kaip mes kalbame apie sveiką mitybą. Taigi daugiausia dėmesio skirsime trims sveikos mitybos ramsčiams: bendruomenės sveikatai, fizinei sveikatai ir emocinei sveikatai.

Sveika mityba iš tikrųjų yra giliai individualizuota. Kas yra sveika vienam žmogui, nebūtinai sveika kitam, atsižvelgiant į įvairius veiksnius, pvz., Sveikatos būklę, fitneso tikslus, maisto prieinamumą ir kt. Kas naudinga nėščioms ar sportuojančioms arba sergantiems cukriniu diabetu ar netoleruojantiems laktozės - tai gali skirtis kiekvienam žmogui. Pavyzdžiui, agurkų žemės riešutų salotos man gali būti skanūs pietūs, bet sužadinantis maistas kažkam kitam, atsigaunančiam nuo valgymo sutrikimo, ar net mirtinas kam nors kitam, turinčiam alergiją žemės riešutams. Tuo tarpu tai gali būti visiškai neprieinama tiems, kurie gyvena nepakankamai apsirūpinę maistu, arba trūksta galimybės įsigyti prieinamų produktų, kuriems kalorijos yra tikrai geresnės ir sveikesnės nei nėra.

Dalyvaudami emocinės ir fizinės sveikatos ramsčiuose ir norėdami geriau iliustruoti, kiek iš tikrųjų sveika mityba yra įvairi ir individuali, mes pradedame naują seriją, kuri mane labai jaudina: „Bakalėjos dienoraščiai“. Mes paprašėme žmonių iš visos šalies pasidalinti savo maisto prekių sąrašais su mumis, o paskui pakvietėme kelis jų paprašyti daugiau informacijos. Kodėl jie perka tai, ką perka? Kiek jie išleidžia? Kam jie perka? Apie kokias sveikatos sąlygas ar mitybos problemas jie galvoja, kai renkasi, pavyzdžiui, migdolų pieną, o ne karvės pieną, ar konkrečius skonius, prieskonius ar skanėstus? Mes pradedame seriją su trimis skirtingais dienoraščiais, o tada kiekvieną savaitę išleisime naują. Tikslas yra iliustruoti, kad sveika mityba iš tikrųjų nėra vienas tinkamiausias variantas. O tai, kas tinka vienam žmogui, gali neturėti prasmės kitam.

„Chelsea Kyle“. Maisto gaudymas Drew Aichele. „Camp Stell Pearson“ atramos stilius.

„Chelsea Kyle“. Maisto gaudymas Drew Aichele. „Camp Stell Pearson“ atramos stilius.

„Chelsea Kyle“. Maisto gaudymas Drew Aichele. „Camp Stell Pearson“ atramos stilius.

Kad toliau važiuotume namo, kad sveika mityba yra susijusi tiek su bendruomenės sveikata, tiek su asmens sveikata, mūsų sausio fitneso iššūkis - „Geresnių kartu iššūkis“ - yra naudingas maitinant AmerikąⓇ. Mes skatiname savo dešimtis tūkstančių iššūkio dalyvių (ir visus kitus) paaukoti tai, ką gali, didžiausiai šalies bado malšinimo organizacijai „Feeding America“. 2020 m. Alkį galėjo patirti daugiau nei 50 milijonų žmonių, įskaitant 17 milijonų vaikų. Tai padidėjo 43 proc., Palyginti su 2019 m., Daugiausia dėl nuolatinio niokojančio koronaviruso pandemijos poveikio. Tačiau yra vilties: norint padaryti poveikį, nereikia daug. 1 USD auka gali padėti suteikti iki 10 patiekalų šeimoms per „Feeding America“ nacionalinį maisto bankų tinklą.

Be šių projektų, per ateinančius kelis mėnesius paskelbsime daug mitybos turinio, daugiausia dėmesio skirdami tiems trims ramsčiams, kuriuos minėjau aukščiau. Bendruomenės sveikatos ramsčiu tyrinėsime maisto prieinamumą, alkį ir maisto bei aplinkos ryšį, paliesime aplinkos ir maisto teisingumą bei klimato pokyčius. Emocinės sveikatos ramsčiu mes ištirsime psichinės sveikatos ryšį su maistu: užmegzsime geresnius santykius su maistu, kovosime su maistu ir gėda bei rasime džiaugsmą maistu kaip savo kultūrinės tapatybės dalį. Fizinės sveikatos ramstyje mes išnagrinėsime keletą praktinių detalių ir paaiškinsime, ką reikia žinoti apie gyvybiškai svarbias maistines medžiagas, mineralus ir medžiagas, kurios skatina jūsų kūną ir padeda jaustis stipriai, gerai ir puikiai.

Taip pat turime ir daugiau įdomių staigmenų. Nekantrauju jomis pasidalinti su jumis.

Štai sveikesnis 2021 m. Ir naujo mąstymo apie tai, kaip rūpintis savimi ir vienas kitu, priėmimas.