Pakalbėkime apie spaudimą ir privilegijas dirbti dabar

Pakalbėkime apie spaudimą ir privilegiją.

Westend61 / „Getty Images“

Ne paslaptis, kad namų treniruotės ir internetiniai fitneso / jogos užsiėmimai šiuo metu tikrai turi akimirką. Taip pat ne paslaptis, kad šis momentas (bent jau iš dalies) vyksta dėl dar didesnio, istoriškesnio, kur kas kritiškesnio momento, vadinamo COVID-19 pandemija. Užkrečiantis virusas mus teisėtai užrakina - 42 valstijos šiuo metu yra prieglobsčio vietoje vietoje arba namuose.

Sprendžiant iš daugybės gyvų klasių, pasirodžiusių mano „Instagram“ sraute 9 val. PT, visiškai akivaizdu, kad yra ir paklausos, ir tvirtos treniruotės namuose. Dabar suprantu, kad darbas namuose buvo amžiams (geriausiai tiki, kad savo miegamajame prakaitavau savo Jane Fonda treniruotes ir Plieninės bandelės VHS juostos dar vidurinėje mokykloje - 9-ojo dešimtmečio viduryje, jei privalote žinoti). Taigi, nors treniruotės namuose nėra naujiena, karantinas mūsų namuose tikrai yra.

Mūsų dabartinis (laikinas) gyvenimo būdas apima šešių pėdų atstumo palaikymą bet kada, kai turime išeiti iš namų, dėvėdami kaukes, laukdami eilės, kol eisime į maisto prekių parduotuvę, dirbdami namuose, mokydami vaikus iš namų, visiškai gerbdami medicinos specialistai, pristatymo darbuotojai ir kiti būtini darbuotojai, kurie mus palaiko ir, taip, kai kuriems iš mūsų neina į sporto salę.

GASP! Bet vis dėlto ar palaikysime formą ?! Dabar tai, ką reiškia „forma“, yra visas atskiras straipsnis, tačiau kol kas norėčiau pristabdyti ir bent jau pripažinti, kad net diskusijos apie kūno rengybą šiuo metu savaime iškelia privilegiją į paviršių. Tada susimaišius su tokiu numanomu spaudimu „palaikyti formą“, kuris lydi didžiąją dalį pokalbio ir turinio apie fitnesą, gauname įdomų privilegijos ir spaudimo prieskonį, į kurį, manau, verta atkreipti dėmesį.

Pradėkime nuo to: yra didžiulė privilegija turėti galimybę likti namuose, susirūpinti tuo, iš kur ateina tavo kita treniruotė, ir, tiesą sakant, galvoti apie bet ką, išskyrus tai, kad turi būti pasaulyje. dabar, nes to reikalauja jūsų darbas ar finansinė padėtis. Laikotarpis.

Atrodo, kad yra ne toks esminis spaudimas dalyvauti visose treniruotėse, įgauti geriausią įmanomą formą, nepriaugti jokio svorio, o kol jūs tai darote, išnaudokite šį laiką namuose užtikrindami didžiausias našumas kiekviename savo gyvenimo aspekte, įskaitant treniruotes. Gah. Kaip ir spaudimo neliesti veido, nepakako!

Klausyk, suprantu. Judėjimas yra mano gyvenimas. Aš meilė visa savo neįtikėtinai prakaituota šlove ir tu gali taip pat. Taigi suprantu, kodėl negalėjimas nueiti į sporto salę, su savo bėgimo grupe nesimušti grindinio, nelankyti klasės ar pamokyti gali būti didelis dalykas. Aš irgi dabar prakaituoju namuose. Aš irgi vedu pamokas iš namų. Aš taip pat turiu privilegiją tai daryti.

Siekdami kartu išgyventi šį dalyką, pateikiame devynis įvairius patarimus, kuriais noriu pasidalinti su visais, kurie dabar galvoja apie savo tinkamumą.

1. Gerbkite tai, kad galite sportuoti dabar, jei norite.

Žinau, kad jau pasakiau, bet dar kartą pasakysiu. Šiuo metu sugebėti galvoti apie savo fitneso tikslus yra privilegija. Skirkite akimirką, kad leistumėte paskęsti. Ir aš turiu omenyje iki galo. Tegul jis prasiskverbia į jūsų gyslas, kol spinduliuojate dėkingumu. Jūsų kūnas yra neįtikėtinas indas, o judėjimas yra palaima. Taigi ne tai, kad negalite ar neturėtumėte susitelkti į savo fitneso tikslus, jei to norite ir sugebate, tačiau manau, kad svarbu priminti sau, kaip pasisekė tai padaryti. Vertinkite ir vertinkite savo galimybes ir pozicijas šiuo chaotišku metu. Galbūt sutiksite save ant savo kilimėlio ar svetainės grindų su šiek tiek daugiau užuojautos ir džiaugsitės savo pažanga su šiek tiek didesne baime.

Žinoma, suprasti, kad mūsų visuomenė iš esmės remiasi tuo, kad kai kurie iš mūsų turi privilegijas, o kiti neturi, arba, dar tiksliau, kai kurie žmonės kenčia dėl to, kad kiti turi tam tikras privilegijas, yra būtinas dalykas. Socialinis sluoksniavimas - remiantis rase, klase, lytimi, seksualumu, dydžiu, sugebėjimais ir dar daugiau - yra giliai įpintas į šios šalies audinį. Taigi, nesvarbu, ar kalbame apie tinkamumą, ar tiesiogine prasme apie bet ką kitą, norint išmontuoti šias privilegijos gijas, reikia pripažinti, kad jie iš tikrųjų egzistuoja, ir tada išsiaiškinti, kaip galime mesti iššūkį sistemoms, kurios ir toliau juos audžia giliau. Tai reiškia suvokti tai, kad kai kurie iš mūsų turi tai, ko mums reikia ir ko norime, tikriausiai reiškia, kad kiti žmonės negauna to, ko jiems reikia ir ko nori. Ši pandemija visa tai nušviečia ypač ryškia šviesa.

Jei jaučiatės taip, kaip aš dažnai darau - vien tai, kad pripažinę mūsų turimas privilegijas, iš tikrųjų nepadaro nieko blogo ištaisyti, siūlau padaryti kai kuriuos dalykus, kad jūsų privilegijos būtų tinkamai panaudotos.

Apsvarstykite keletą būdų, kaip galite prisidėti prie savo bendruomenės, kuri naudojasi jūsų privilegija, kūrimo. Ar galite paaukoti pinigų savitarpio pagalbos fondui? Ar galite savanoriškai nusipirkti maisto produktų senyvo amžiaus ar imuninės sistemos pažeidžiamiems žmonėms jūsų kaimynystėje? Ar galite siūti kaukes, teikti mokymus ar kitas virtualias paslaugas? Arba šių internetinių užsiėmimų kontekste gal galėtumėte paaukoti šiek tiek daugiau, kad kas nors kitas galėtų lankyti pamokas?

2. Nepersimerkite į „be pasiteisinimų“ mąstyseną.

Tai, kad daugelis iš mūsų turi daugiau laiko namuose, nereiškia, kad esame įpareigoti jį praleisti dirbdami. Kol visi dalyvauja visuose „Insta“ ir „FB Lives“, gerai, jei sėdi „gyvai“ savo gyvenime. Nors aš pats esu vienas iš trenerių / instruktorių, siūlančių tiesiogines pamokas ir kitus internetinius pasiūlymus, tikiuosi, kad į visus šiuos variantus žiūrėsite būtent taip: pasirinkimai. Aukos. Galimybės. Neužpildyti slėgio, FOMO skatinantys įsipareigojimai. Jei sėdite vieną ar du (arba visus) iš jų, viskas gerai. Jie vis tiek bus ten vėliau. Ir jei jūs ne tik tuo užsiimate namuose, tai taip pat gerai!

3. Dabar puikus metas mankštintis tik norint palengvinti stresą ir pagerinti bendrą sveikatingumą, palyginti su # laimėjimais.

Gal dabar ne laikas rinktis savo kito lygio fitneso tikslus. Gal net negalėtumėte, net jei norėtumėte, nes neturite prieigos prie vietos ar įrangos, kurios jums reikės. Tai štai gerai. Stenkitės neleisti spaudimui tęsti toliau, nes visada prisidėjote prie mus jau supančio streso. Kadangi mus supa kiekviena platforma ir kanalas, tušti maisto prekių praėjimai ir ant žemės užklijuoti žymekliai. Verčiau naudokite judesį, norėdami atsipalaiduoti, pasilinksminti ir pasilikti sveiki, kai ir kaip tai jums labiausiai tinka.

4. Leisk sau būti piktam ar piktam dėl to, kaip visa tai keičia tavo mankštą.

Dabar nėra vieno teisingo būdo jaustis. Jausmas dėl to, kad įvykis yra atšauktas, pasijunti pasimetęs ar pasimetęs, kaip pakeisti savo kasdienybę, arba nusivylimas, kad jautiesi staiga sužlugdęs sunkiai uždirbtą pažangą - visa tai natūralu ir gerai.

Pajuskite savo jausmus ir taip pat juos kontekstualizuokite. Grįžkite prie dėkingumo už savo kūną ir sugebėjimą prisitaikyti ir prisitaikyti. Ir tada prisitaikykite ir prisitaikykite. Galbūt galite skirti šį laiką patobulinti smulkesnes bėgimo formos detales, pakeisti savo kasdienybę, kad dirbtumėte skirtingose ​​raumenų grupėse, suteiktumėte savo kūnui galimybę atsistatyti ar padėtumėte sau visai kitokio fizinio ir (arba) psichinio iššūkio.

Su šia kolektyvine trauma, kurią patiriame, atsiranda ir kolektyvinis praradimo jausmas. Manau, kad visi galime sutikti, kad didžioji dalis netekčių, vykstančių aplink mus, yra visiškai pražūtingi ir nepalyginami su tuo, kad reikia pertvarkyti savo laiko juostas, tačiau tai nereiškia, kad šie mažesni nuostoliai nėra sunkūs ar varginantys.

5. Atminkite, kaip dalijatės su kūnu susijusiu stresu ir nerimu.

Dabar žinau, kad 2020 m. Pandemijos memai iš tikrųjų turi savo akimirką (ir kai kuriuos iš mūsų per dieną išgyvena). Tačiau vienas dalykas, kurį mačiau sukdamasis, yra visos kalbos (memai, GIF, tweetai, įrašai ir antraštės) apie „COVID 19“, karantino pusbrolio „pirmakursiui 15“, įgijimą. Nors savęs nevertinimas dėl jūsų svorio gali būti juokingas jums ar net būdas susitvarkyti su savo jausmais dėl savo kūno, atminkite, kad šių dalykų išleidimas socialiniuose tinkluose gali sukelti pašėlusį poveikį aplinkiniams (arba tiems, kurie ateina) susisiekdami su jūsų socialinės žiniasklaidos įrašais). Supraskite, kad šie „pokštai“ turi kaltės ir gėdos potekstę. Taip pat pagalvokite, kaip visi anekdotai apie svorio priaugimą skambėtų ir jaustųsi tiems, kurie pagal normatyvinius standartus laikomi „antsvoriu“. Pandemija ar ne, tai yra gėdinga ir šmaikšta, todėl mes visi turėtume tiesiog atsipalaiduoti.

6. Susijęs: Dabar yra puikus laikas išvalyti savo fitneso / sveikatingumo žodyną nuo kaltės ar gėdos sąvokų.

Kolegos treneriai ir instruktoriai, tai ypač pasakytina apie mus. Naudoti kaltę ar gėdą kaip būdą reklamuoti savo paslaugas dabar, kaip minėjau aukščiau, yra šmaikštus. Tačiau per šį precedento neturintį laiką, kai žmonės patiria ar stebi kitus, patiria neapsakomą traumą, tai tikrai nepriimtina. Padarykime geriau. Bet tas pats pasakytina apie mankštos entuziastus. Dietos kultūros dėka kaltė ir gėda yra įpinti į tai, kaip mąstome apie sveikatingumą. Mes galime pasirinkti dalyvauti sveikatingumo kultūroje, kur gėdai ir kaltei nėra vietos.

8. Jei sportuojate lauke, tobulinkite savo socialinį atsiribojimą.

Niekas negyvena vienas; visi gyvename rajonuose ir bendruomenėse. Jei bėgate, važiuojate dviračiu, žygiuojate ar kitaip treniruojatės lauke, nepamirškite, kad nesate apsaugoti nuo socialinio atsiribojimo taisyklių. Jūs taip pat nesate apsaugotas nuo viruso plitimo. Gerai išeiti į lauką ir prakaituoti, jei sugebi tai padaryti saugiai. Toliau gerbkite mažiausiai šešių pėdų atstumą takuose ir šaligatviuose, parkuose ir iš esmės visur, kur rasite žmonių už savo namų. Jei esate vietovėje, kur negalima saugiai sportuoti lauke dėl to, kiek žmonių yra šalia, apgailestauju sakydamas, kad dabar pats laikas sutrumpinti jūsų lauko treniruotes. Gera žinia ta, kad viduje yra daugybė daiktų.

9. Tai MF pandemija. Suteikite sau šiek tiek malonės.

Tai nėra atostogos. Nesvarbu, ar jūs tai suprantate, jus supa stresas. Pasirūpink savimi. Jei tai reiškia treniruotę ar jogos užsiėmimą, puiku. Jei tai reiškia „Netflix“, nuostabu. Jei tai reiškia, kad reikia kepti duoną ir „FaceTiming“ jūsų mamai, padarykite tai. Būkite pakankamai su savimi, kad žinotumėte, ko jums, jūsų protui ir kūnui reikia, kad išlaikytumėte tam tikrą ramybę.