Gerai, dabar galite pasiekti savo tikslų pauzę

Suteikite sau leidimą nustoti planuoti.

Michelle Mildenberg / „Adobe Stock“

Maždaug per šešis mėnesius nuo koronaviruso pandemijos pradžios aš įpratau prie daugelio dalykų, kuriuos kai kurie vadina „naujaisiais normaliaisiais“. Daugiau ar mažiau apėmiau WFH gyvenimą. Aš negailestingai priėmiau Zoom terapiją. Dabar turiu didelę madingų gyvūnų spaudos kaukių kolekciją.Tačiau vienas dalykas, prie kurio neprisitaikiau, kad ir kaip stengiuosi, yra tai, kaip neįmanoma vis tiek planuoti ateitį - ar net įsivaizduoti, kokia gali būti mano ateitis.

Kaip kažkas, turintis visas skaičiuokles, skirtas dabarties ir ateities planams ir tikslams nustatyti, su tuo kovoju. Daug. Negaliu pakęsti, kad negaliu nuspręsti, ar turėčiau pamatyti savo šeimą atostogauti šiais metais. Milijoną kartų ėjau pirmyn ir atgal, ar atidėti planus kreiptis į grado mokyklą, nežinodamas, kaip pasaulis atrodys kitą rudenį. Aš išsitraukiau plaukus bandydama nuspręsti, kokia turėtų būti mano kita knyga, nes kas žino, kas bus naudinga ar pasenusi, kol ji pasirodys? Atsipeikėjau terapijos užsiėmimuose, bandydamas suplanuoti planą, kaip judėti į priekį bet kurioje savo gyvenimo sferoje net su kaupu pasitikėjimo.

Aš aiškiai darau ŠAIKŠTĄ.

Bet gerai. Jūs neturite būti toks A tipo kaip aš, kad jaustumėtės įstrigęs ir varganas šios pandemijos metu. Žmonėms nesiseka su neapibrėžtumu, nes terapeutai per pastarąjį pusmetį man nesuskaičiuojamą skaičių kartų pasakė, kai aš pranešiau apie psichinę sveikatą ir pandemiją. Nesvarbu, ar laikote save planuotoju, ar ne, mažai tikėtina, kad pandemija neleido jaustis netikram bent dėl ​​kai kurių jūsų ateities aspektų - vestuvių planavimo, karjeros pokyčių, vaikų susilaukimo ar tiesiog baimės dėl valstybės. savo santykių, finansų ar psichinės gerovės.

Kaip psichinės sveikatos rašytojas, vienas iš pirmųjų instinktų visada yra rasti atsakymus. Kad ir kaip norėčiau galėti parašyti straipsnį, pvz., „9 naudingi patarimai tiems, kurie bando planuoti ateitį tarp pandemijos“, suprantu, kad daugeliui iš mūsų geriausia padaryti yra tiesiog ... nustoti planuoti iš anksto. Bent jau kol kas.

Daiktų paėmimas „po vieną dieną“ yra įprastas patarimas, kurį dažnai man atrodo sūrus ir sunkiai įgyvendinamas. Bet manau, kad pagaliau tai gaunu. Nes, na, terapeutai dažnai rekomenduoja spręsti neapibrėžtumą, sutelkiant dėmesį į tai, ką galite kontroliuoti, o tai tikrai neapima ateities. Be to, patekti į blogiausius scenarijus yra daug lengviau, nei galvoti: Ei, kokie man būdai gali viskas pasisekti? Ar šiuo metu mes ne tik kankiname save? Jokiu būdu bandymas ir nesugebėjimas išsiaiškinti nepažįstamo nesukelia daug daugiau nerimo, streso, beviltiškumo, pykčio ir skausmo.

Taigi aš nežinau, kam tai reikia girdėti (aš darau, man reikia girdėti), bet gerai, jei paspausite pauzę. Gerai apsispręsti peržiūrėti tam tikrus tikslus ar ateities planus nenurodytą dieną. Gerai sutikti, kad artimiausioje ateityje nedaug pasieksite ar labai daug nuveiksite ar labai pasikeisite. Gerai sakyti smegenims užsičiaupti, kai ima stebėtis tokie dalykai: O kas, jei mano gyvenimas niekada nebebus toks pats? Gerai priimti tunelio matymo jausmą, kai žiūrite tik į priekį, kaip kitą mėnesį, kitą savaitę, kitą dieną ar kitą valandą. Tunelio vizija, manau, šiuo metu yra mūsų draugas.

Nesupraskite manęs neteisingai, nesakau, kad taip yra lengva. Tačiau pirmas žingsnis - suteikti sau leidimą.

Dar pandemijos pradžioje rašiau apie tai, kaip svarbu sumažinti jūsų lūkesčius. Aš parašiau: „Šiuo metu paprasčiausiai nebus geriausi, sveiki ar geriausiai prisitaikę, o apsimetę kitaip sužeisime tik įžeidžiantys dalykai“. Ir sąžiningai, sunku buvo sutikti, kad man reikia priimti šią nuotaiką daug ilgiau, nei iš pradžių tikėjausi.

Tačiau daugeliui iš mūsų turime ir toliau įsipareigoti užjausti save ir palengvinti lūkesčius, net jei tai reiškia pastūmėjimą prieš jūsų norą planuoti iš anksto ir verčiau imtis dalykų vieną dieną. Visa kita, gerai, mes galime tai išsiaiškinti vėliau.