Manęs nedomina pralinksminti bloga nuotaika

Pripažinti, kad tai išlaisvina, TBH.

„Milamila“ / „Adobe Stock“

„SELF“ mes daug rašėme apie tai, kaip svarbu dabar atsikratyti laisvo laiko, nesvarbu, ar tai reiškia žodžio sumažinimą turėtų visą dieną ar ieškodami mažų šypsenos būdų. Suprantame, kad koronaviruso pandemija įnešė reikšmingų pokyčių į kasdienį gyvenimą. Prieš pandemiją buvo šiek tiek lengviau analizuoti skirtumą tarp atsitiktinės blogos nuotaikos ir konkrečių stresorių, tačiau dabar viskas gali būti daug painiau. Važiuodamas per šią niūrumą, aš padariau tokią išvadą: man ne visada įdomu būti nudžiugintam, ir tai gerai.

Prieš kelias savaites mopavau, kai kažkas, kurį dievinau, rekomendavo garsinę knygą apie laimę, kad pakeltų nuotaiką. Man nesvetimos knygos ir kiti šaltiniai, skirti pagerinti mano gyvenimo kokybę. Bet kažkodėl to tiesiog nejaučiau.

Paprastai, kai kas nors bando mane nudžiuginti, aš stengiuosi jiems tai leisti. Arba bent jau aš dėkoju už rūpestį. Tačiau šią dieną, atsisėdusi savo lovoje, pasakiau pirmiausia, kas kilo: „Man dabar neįdomu įkvėpti“. Tada aš pridėjau ::: gūžčioti pečiais ::: jaustuką.

Prieš paaiškindamas, kodėl tai buvo geriausia idėja, kurią turėjau visą savaitę, noriu pasakyti akivaizdų dalyką: yra labai naudinga ieškoti būdų, kaip pakelti nuotaiką ir mesti iššūkį nerimastingoms mintims, kai jos kyla dabar. Aš nerekomenduoju, kad jūs atsisakytumėte pagalbos ir įsipareigotumėte nelaimingam jausmui neribotą laiką. Tačiau atšiaurioje pandemijos šviesoje tokios platumos, kaip „viskas susitvarkys“, gali suteikti ne tą patį komfortą. TED pokalbis apie laimės mokslą gali jausti spaudimą, kurio jums nereikia. Taigi, kas tapo naudingiau (man šiaip ar taip), bandymas pasijusti geriau pereina prie mano patirties apdorojimo. Man naudinga pasakyti: „Tai vyksta, manęs tai nesuvokia, todėl aš šiek tiek pasėdėsiu savo jausmuose“. Kaip žmogus, turintis daug psichinės sveikatos palaikymo (įskaitant išgyvenimo planą, kuris apima susisiekimą su savo terapeutu, jei ištinka sunkios psichinės kančios), manęs negąsdina bloga nuotaika. Jie netrunka amžinai, todėl leidžiu sau tokį turėti (kaip skanėstą).

Negaliu garantuoti, kad tai bus naudinga visiems. Taip pat negaliu garantuoti, kad kitame jūsų „ne ačiū“ gale esantis asmuo imsis to ramiai, kaip tai padarė mano asmuo. Bet nors gali pasirodyti dramatiškai pasakyti kažkam, kad šiuo metu tavęs nedomina pozityvumas, iš tikrųjų tai buvo vienas maloniausių dalykų, kuriuos galėjau padaryti sau. Atsisakiau poreikio koncertuoti. Tai svarbu, nes visos emocijos, kurias jaučiatės dabar - teigiamos, neigiamos ar tarp jų - yra normalios ir jų nebūtinai reikia „taisyti“.

Jei jus domina ši galimybė, bet atsisakyti geros nuotaikos, jaučiatės siaubingai, arba šiek tiek nerimaujate, kad pabandę pasinersite į gilesnį liūdesį, galite skirti sau terminą. Padarykite pauzę, kad kelioms valandoms ar kelioms dienoms būtų geresnė nuotaika. Arba giliai įkvėpkite ir pasakykite savo gyvenimo žmonėms, ką jūs padaryti reikia, jei linksmos knygų rekomendacijos ar raginimai (saugiai) „išeiti į lauką“ jaučiasi šiek tiek plokšti. Ir jei jūsų bloga nuotaika ima jaustis kažkuo, ko negalite sukrėsti išties nerimą keliančiu būdu, visiškai puiku pakeisti savo nuomonę ir išbandyti jūsų mylimojo pasiūlytą pasiūlymą, susisiekti su draugu ar šeimos nariu, kad paplepėtumėte, arba susisiekite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.