20 geriausių „YouTube“ jogos kanalų, kai reikia šiek tiek švelnaus judėjimo

Jūsų svetainė gali būti nauja studija.

Jessica Lia / „Adobe Stock“

Nors jūsų sporto salėje ar jogos studijoje dabar gali nebeteikti asmeninių jogos užsiėmimų, vis tiek galite susitvarkyti namuose: geriausi „YouTube“ jogos vaizdo įrašai jūsų mėgstamiausias užsiėmimus gali atnešti tiesiai į jūsų kambarį.

„„ YouTube “joga yra puiki galimybė žmonėms pandemijos metu, nes tai padidina prieigą prie jogos“, - sako registruota jogos mokytoja Heather Freeman, „YogaX“ programos vadovė Stanfordo universitete. „Šiuo metu, kai patiriame precedento neturintį stresą, viskas, ką paprastai darytume dėl savo psichinės sveikatos ar socialinių ryšių, apsiriboja tuo, ką galime padaryti savo namuose“.

Pasak jos, šie „YouTube“ jogos vaizdo įrašai yra ne tik patogūs, bet ir nemokami, todėl gali būti puikus pasirinkimas žmonėms, kuriems šiuo metu yra finansinė įtampa. Tai taip pat daro juos mažo lygio pasirinkimu pradedantiesiems, kurie domisi joga, tačiau gali nenorėti užsiimti tiesiogine srautu per pamokas.

Norite pradėti naudotis „YouTube“ joga? Yra daugybė pasirinkimų - štai ką reikia žinoti, kad rastumėte geriausias „YouTube“ jogos pamokas.

Kaip išsirinkti geriausią „YouTube“ jogos kanalą

Turint daug „YouTube“ vaizdo įrašų apie jogą, gali būti nepaprastai svarbu žinoti, nuo ko pradėti - ir kas jums labiausiai tiks. Tačiau lengva pradėti nuo paieškos pagal raktinius žodžius, kuriuos dažniausiai identifikuojate kaip jogos dalyvius.

„Pvz., Jei jūs dar nesinaudojote joga, ieškokite„ užsiėmimų pradedantiesiems “ar„ įvado į jogą “, - sako SAVE Carlye Cole, registruota jogos mokytoja, kurios specializacija yra hatha, vinyasa, yin joga ir meditacija.

Taip pat gali būti naudinga susipažinti su kai kuriais jogos terminais, kad galėtumėte žinoti, ką siūlo kiekviena klasė. Nuo vinyasa iki hatha iki yin yra daug įvairių jogos stilių (daugiau apie jogos stilius galite sužinoti čia), o kiekvieno iš jų praktika yra gana skirtinga. Štai kodėl taip pat gali būti naudinga atlikti kai kuriuos „YouTube“ instruktorių tyrimus, kurie pasirodė jūsų pradinėje paieškoje, sako Freemanas.

„Ieškodami jų anksčiau laiko, sužinosite apie jų mokymo stilius ir jogos rūšį, kurios jie moko - pavyzdžiui, vinyasa, Iyengar, hatha ar kundalini“, - sako ji.

Kai turėsite omenyje tam tikras galimybes, turėtumėte pradėti nuo trumpesnio užsiėmimo. Tai padės pajusti mokytoją ir jo siūlomą turinį. "Kai atrinksite kanalus ir susiaurinsite tuos, kurie jums atsiliepia, galite padidinti trukmę", - sako Cole.

Be to, taip pat gali būti naudinga rasti klases, kuriose instruktoriai siūlo keletą variantų kiekvienai pozai, kad galėtumėte rasti jums tinkančią formą, o ne priversti savo kūną į vieną rūšį, sako Freemanas.

Geriausi pradedančiųjų „YouTube“ jogos vaizdo įrašai

1. Aham joga

Indijos imigrantas, buvęs Bolivudo šokėjas ir choreografas, jogos mokytojas Arundhati Baitmangalkaras įkūrė Vašingtono valstijoje įsikūrusią studiją „Aham Yoga“, kuri kasdien skelbia vaizdo įrašus ir siūlo internetinius jogos užsiėmimus. Kanalas skirtas bet kas besidomintys joga, įskaitant tuos, kurie nori sekti treniruotes - nesvarbu, ar tai 5 minučių įvadas pradedantiesiems, ar rytinis jogos srautas - tobulina savo pozas, ar tiesiog daugiau supranta apie jogos praktiką. Žmonėms, norintiems šiek tiek gilintis į jos foną, „Baitmangalkar“ taip pat rengia tinklalaidę „Pakalbėkime apie jogą“, kurioje aptariami tokie dalykai kaip jogos autentiškumas, kultūrinis pasisavinimas, prieinamumas ir joga kaip savęs priežiūra.

2. Joga su Adriene

Adriene Mishler yra viena neginčijamų „YouTube“ jogos karalienių. Keistas, žemiškas ir labai kažkas, su kuo galbūt norėsite būti geriausiais draugais, nenuostabu, kad Mishleris turi nuožmiai ištikimą sekėją.

Dar viena jos didžiulio populiarumo priežastis? Mishleris gyvena ir kvėpuoja pagal devizą „rask tai, kas jaučiasi gerai“. Visuose jos vaizdo įrašuose pabrėžiama, kaip svarbu atsisakyti palyginimo ir rasti savo unikalų kiekvienos pozos išraišką. Visiems naujokams ar visiems, kurie galėtų pasinaudoti atnaujinimu, taip pat gali būti naudinga jos „Jogos pagrindai“ serija, kurioje išskaidomi pagrindiniai jogos pozų derinimai ir nauda.

3. Tikėjimo medžiotojas

„Tikėjimo medžiotoja“ skleidžia tą gilų ramybės ir ramybės jausmą, kai negali atsistebėti jos gyvenimo paslaptimi. Atrodo, kad atsakymas yra meditacija - daug jos! Be savo jogos užsiėmimų, Hunter siūlo daugybę meditacijos vaizdo įrašų, kuriuose remiamasi atpalaiduojančia ir atkuriančia puse.

Patikrinkite jos kanalą, kai ieškote ne tik fizinės, bet ir sielos kokybės raminančio srauto.

4. Jogos kambarys

„Jogos kambarys“ visiškai skamba kaip jauki vieta, kur norėtumėte pabūti, ir šis šiltas ir neryškus jausmas neabejotinai apima ir jo „YouTube“ kanalą. Studijos savininkė Zelinda Yañez pasveikina jus savo Teksase įsikūrusioje studijoje, kurioje yra pamokymų ir jogos srautų tiems, kurie siekia švelnios terapinės praktikos. Yañez yra nepaprastai rami ir jos tikslas yra padėti bet kokios formos ir dydžio jogos praktikantams mėgautis saugia, patogia praktika. Peržiūrėkite jos 30 minučių trukmės vaizdo įrašą „Jogos stiprinimas didesniems kūnams“ ir jos kėdžių jogos serijas.

5. Koya Webb joga

Koya Webb yra ne tik jogos mokytoja, bet ir asmeninė trenerė, sveikatos ir sveikatingumo trenerė, autorė ir motyvacinė pranešėja. Ir ji laikosi holistinio požiūrio visi šio dalyko.

Ji yra viena iš Cole mėgstamiausių, nes ji siūlo ne tik jogos užsiėmimus, pavyzdžiui, receptus, interviu, meditacijas ir treniruotes. „Jos turinys yra šviežias ir nuolat atnaujinamas; iš esmės tai yra visa apimantis sveikatingumo kanalas “, - sako Colesas.

6. Candace joga

Jei ieškote daugiau techninių instrukcijų ir padėsite teisingai sureguliuoti kiekvienos pozos fizinį derinimą, dievinsite jogos instruktorę Candace Moore. Kiekvienas jos vaizdo įrašas yra stebėtinai paprastas - Moore turi glaustą stilių, kuris puikiai tinka, jei jums reikalingas laikas ar norite pereiti tiesiai prie reikalo.

Jos efektyvumas atsispindi ir pagrindiniame puslapyje, kuriame klasės suskirstomos pagal visus įmanomus organizacinius matuoklius: dienos laiką, kūno dalies dėmesį, ilgį ir kt.

7. Joga su POC - spalvų jogai

Šie vaizdo įrašai yra vaizdo įrašų konglomeratas, kurį kuruoja Tahtahme dienoraštis, „Spiritual Black Girls“ įkūrėjas. Nors pati nėra jogos instruktorė, ji sukūrė nuostabų spalvų instruktorių jogos užsiėmimų šaltinį.

"Jų užsiėmimai šiame kanale svyruoja nuo atsipalaidavimo iki pilno ilgio asanų užsiėmimų", - sako Freemanas. „Jie taip pat rengia užsiėmimus, kuriuose yra keletas kitų praktikų derinių, tokių kaip tai chi, šokiais apipinta joga, jogalatai ir Kemetic joga, senovės Egipto jogos sistema.“

8. Jessamyn Stanley

SELF apžvalgininkė Stanley yra kūno teigiamos jogos mokytoja - ji parašė knygą Kiekviena kūno joga: atleisk baimę, lipk ant kilimėlio, mylėk savo kūnąy- ir propaguojanti kanapių vartojimo demigmatizavimą ir įtraukimą į savo jogos praktiką. Ji žinoma dėl savo didelės energijos vinyasa srauto.

„Šie Jessamyno vedami jogos užsiėmimai pabrėžia, kad joga tinka kiekvienam kūnui“, - sako Freemanas. „Ji turi klases nuo pradedančiųjų iki sudėtingesnių sekų, būdingų namų praktikai kurti. Ji pasirodo autentiškai “.

9. Gintaras Karnesas

Gintarė Karnes sukūrė savo kanalą „Kūno teigiama joga“, kuri yra „mažo slėgio joga be teismo sprendimų dideliems kūnams, girgždantiems sąnariams ir pradedantiesiems“. Savo kanale ji dalijasi, kaip joga atliko jai didžiulį, gyvenimą keičiantį vaidmenį, ir siūlo daugybę patarimų ir modifikacijų, kurių turėtų nepamiršti visi jos dalyviai.

„Gintaro kanalas yra apie kūno teigiamą jogą; ji siūlo daug naudingų variantų didesniems kūnams “, - sako Freemanas. „Ji taip pat labai atvirai kalba apie savo patirtį dirbant su kūno priėmimu ir įgalinimu per savo jogos praktiką.“

10. „YogaVibe“ 585

„YogaVibe 585“ yra kūno teigiamos jogos studija Ročesteryje, Niujorke. Jų užsiėmimus veda „queer“ ir „trans“ instruktoriai, kurie daugiausia dėmesio skiria skirtingoms LGBTQIA psichinės sveikatos ir tapatybės temoms, tokioms kaip įgalinimas, priėmimas ir socialinis teisingumas. Šis kanalas siūlo inkliuzinę jogą žmonėms, kurie gali jaustis atstumti ar nedažnai pripažinti jogos bendruomenėje.

„Mokytojai pasirodo autentiški ir siūlo keletą kiekvienos laikysenos variantų“, - sako Freemanas.

11. Patricija Becker

Sertifikuota jogos mokytoja, dėstiusi daugiau nei 25 metus, Becker savo praktika siekia „sukurti daugiau lankstumo, judrumo ir atsparumo, priimdama save“.

„Patricija siūlo inkliuzinę jogą vyresnio amžiaus žmonėms“, - sako Freemanas. Atsižvelgdama į tai, ji savo sekėjams sukūrė daug turinio, susijusio su mobilumo problemomis ir apribojimais, įskaitant kėdžių jogą, klubų judrumo vaizdo įrašus ir net vaizdo įrašus, susijusius su išialgija.

Ji taip pat siūlo daugybę įvairiausių dalykų, įskaitant specialiai jūsų rankoms, pečiams ar rankoms skirtas klases. Beckeris taip pat turi vaizdo įrašą apie veido jogą.

12. Joga su paukščiu

Vedami sertifikuoto jogos mokytojo Paukščio, šie vaizdo įrašai skirti atkuriamajai jogai, rytinei ir pradedančiųjų jogai. Vaizdo įrašus ji įkelia kas savaitę, todėl jos turinys visada yra šviežias ir aktualus.

Be to, jei jaučiatės labiau linkęs laisvalaikiu savo jogą tą dieną, ji taip pat turi „Spotify“ grojaraštį, kurį galite įtraukti į bet kurią jogos procedūrą.

13. Nėštumo ir pogimdyminė televizija

Jei šiuo metu esate nėščia arba ką tik pradėjote gyvenimą po gimdymo, šis kanalas jums gali būti puikus pasirinkimas. Jogos vaizdo įrašus veda instruktorė Jessica Pumple, kuri taip pat yra registruota dietologė ir sertifikuota diabeto bei bariatrijos pedagogė. Jos vaizdo įrašai apima viską, pradedant nėštumo grindų pratimais, pradedant gimdymo kamuoliukais ir baigiant gimdymu. Jei norite, kad jūsų mankšta būtų šeimos reikalas, šis kanalas taip pat siūlo treniruotes, kurias galite atlikti kartu (pavyzdžiui, šią linksmą kalėdinę treniruotę vaikams).

Geriausi pažangūs „YouTube“ vaizdo įrašai

14. Purpurinio slėnio ašhtangos joga

Ašhtanga yra jogos stilius, susiejantis kvėpavimą su judesiu, panašus į „vinyasa flow“ klasę, tačiau yra greitesnis, konkrečiau struktūrizuotas ir pelnęs šiek tiek intensyvumo reputaciją. Dėl to kai kuriems žmonėms aštanga gali būti bauginanti.

Nėra geresnio būdo pradėti naudotis astanga, nei vadovaujant kai kuriems pirmaujantiems pasaulio mokytojams, kurie susirenka į „Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat“ Indijoje. „Purple Valley“ kanale reguliariai vyksta užsiėmimai su žinomais instruktoriais, tokiais kaip Deepika Mehta, Davidas Robsonas ir Kino Macgregoras. Taip pat siūloma krūva meditacijos vaizdo įrašų.

15. Dvasios kelionė

Nors aštanga turi fizinio sunkumo reputaciją, kundalini yra laikomas jogos stiliumi, labiau orientuotu į dvasią. Tai giliai sutelkta į tokius dalykus kaip proto ir kūno sujungimas, sąmonės plėtimas, sąmoningumo didinimas ir energijos aktyvinimas visame kūne (per tai, kas ajurvedos medicinoje žinoma kaip „čakros“ arba energetiniai centrai). Nepaisant didėjančio jogos studijų skaičiaus JAV, kundalini užsiėmimai yra daug rečiau nei srauto užsiėmimai.

Jei jus domina dėmesys dvasingesniems jogos aspektams, tokiems kaip kvėpavimas, giedojimas ir rankų gestai, „Spirit Voyage“ yra puikus kanalas, padedantis geriau susipažinti su kundalini. „Spirit Voyage“ kanalas yra užpildytas vaizdo įrašais iš „Sat Nam Fest“, jogos festivalio, kuriame dalyvauja visos šalies mokytojų ir meistrų instruktorių užsiėmimai ir dirbtuvės, padėsiančios jums surengti unikalias klases ir meditacijas. Galutinis tikslas yra dvasinis virsmas, tačiau tuo tarpu visi kvėpavimo darbai yra nepaprastai energingi.

16. Joga su Timu

Kiekvieną savaitę Timas Senesi skelbia naują vinyasa srautą, kuris remiasi fiziškai sunkia puse, todėl tikrai dalyvausite jo užsiėmimuose, jei norėsite sutelkti dėmesį į fiziškesnę jogos dalį. Senesi atvirai pasakoja, kaip joga padėjo išsiugdyti sveikesnį savęs įvaizdį, todėl šaunu matyti, kiek jo jogos praktika jį nuvedė.

Dauguma jo užsiėmimų patenka į pusvalandžio intervalą, be to, jis turi puikų 30 dienų iššūkį, jei jaučiatės ambicingai pradėję treniruotes namuose per jogos praktiką.

17. „Mysore“ mokytojų rengimo institutas (Samyak Yoga)

„Samyak Yoga Ashram“, esantis Mysore, Indijoje, yra gerai gerbiama jogos mokykla, skelbianti hatha, vinyasa ir astanga užsiėmimus, kurie paprastai trunka nuo valandos iki pusantros, jei ieškote ilgesnių treniruočių. Vaizdo įrašai čia nėra „vienas prieš vieną“, bet iš tikrųjų galite pažvelgti į kambarį kitų studentų, kurie praktikuojasi „Mysore“ mokytojų rengimo institute.

Ir jei jūs visada svajojote gauti jogos sertifikatą tradicinėje jogos mokykloje Indijoje, yra daugybė trumpų, įkvepiančių vaizdo įrašų, kuriuose studentai dalijasi informacija apie tai, kokia yra patirtis.

18. Daryk jogą su manimi

Įkurta 2008 m., „Do Yoga With Me“ yra bendradarbiavimo jogos bendruomenė, kurios tikslas - padaryti jogą prieinamą visiems.

"Instrukcija yra aiški ir glausta - jie daugiau nei dešimtmetį kuria internetinį turinį ir siūlo nuostabų klasių stilių, ilgio ir sunkumų įvairovę", - sako Cole'as. Per jų svetainę galite lengvai ieškoti mėgstamiausios mokytojos, sako ji - Fidžis McAlpine'as yra vienas iš jos mėgstamiausių, ir imtis vadovaujamų meditacijų bei jogos iššūkių.

19. „YogaX“

Šis kanalas yra iš „YogaX“ komandos, į sveikatos apsaugą orientuotos jogos mokyklos, įsikūrusios Stanfordo universiteto psichiatrijos ir elgesio mokslų skyriuje.

Čia pamokos įtraukia jogos filosofiją ir ketinimus į praktiką, sako Freemanas. „Mes esame psichologų ir tyrėjų komanda ir įtraukiame jogos psichologiją į tai, ko mokome, taip pat darome viską, kad pagerbtume jogos šaknis“, - sako ji.

Kanalas taip pat puikus, nes instruktoriai siūlo daugybę savo pozų variantų, todėl visada galite rasti jūsų kūnui tinkančią versiją, leidžiančią jaustis patogiai. Tai taip pat labai malonu ir nesudėtinga.

"Mes mokome iš savo gyvenamųjų patalpų, todėl mūsų pamokose jaučiamas žmonijos jausmas - su keletu mano katės kamėjų", - sako Freemanas.

20. Cole Chance

Chance, kuri yra registruota jogos instruktorė ir Tailando jogos masažo mokytoja, su savo užsiėmimais siūlo kitokį kampą: jie ateina iš jos priklausomybės atsigavimo perspektyvos. Ji atvirai kalba su savo sekėjais apie savo sveikimo kelionę ir dažnai kuria vaizdo įrašus, susijusius su sveikimo palaikymu (pavyzdžiui, blaivaus smalsumo ir atkryčio temomis). Jos jogos vaizdo įrašai svyruoja nuo atpalaiduojančių, lėtai tekančių vaizdo įrašų iki prakaituotų vinyasa srautų ir skiriasi ilgiu: galite rasti trumpų, vidutinių ir ilgesnių variantų.

!-- GDPR -->