13 treniruočių programų, užsiėmimų ir programų, kurias myli redaktoriai

Nuo jogos srautinio perdavimo paslaugų iki „YouTube“ kardio.

    Mandagumas barre3.

    Iki šio pandemijos momento jūs tikriausiai išsiaiškinote namų treniruočių ritmą su tinkama įranga, padėsiančia pasiekti užsibrėžtus tikslus, bei rekvizitais ir aksesuarais, kurių reikia norint suapvalinti savo erdvę ir išlaikyti viską sutvarkytą. Jei nerimaujate dėl galimybės vėl prisijungti prie vietinių savo artimiausioje treniruoklių salėje, namų treniruočių programos radimas gali būti paskutinis žingsnis užtikrinant, kad turite visas gaires, kurių reikia norint naudotis patogiai savo erdvėje.

    Niekas nėra panašus į visos klasės žmonių, prakaituojančių ir besidžiaugiančių tame pačiame kambaryje, ryšį, tačiau treniruočių namuose programos taip pat yra proga jums padaryti savo tempu, prireikus daryti vandens pertraukėles, tiesiogine to žodžio prasme pristabdykite seką arba niurzgėkite ir prakaituokite su apleidimu. Kaip atsidavusi SELF fitneso entuziastų komanda, mes išbandėme įvairias programas, programas ir užsiėmimus, kurie patenkina niežėjimą dėl įvairovės ir iššūkių, tačiau vis tiek jus motyvuoja (kai kurie netgi imituoja klasės aplinką). Čia yra keletas geriausių treniruočių programų, programų ir užsiėmimų, teigia SELF redaktoriai ir darbuotojai.

    Visus produktus, rodomus SELF, redaktoriai pasirenka nepriklausomai. Tačiau, kai ką nors perkate naudodamiesi mūsų mažmeninės prekybos nuorodomis, galime uždirbti filialo komisinį mokestį.

    • 1 lygiadienis

      Lygiadienis + programa

      Kita fitneso programa? Na, techniškai, taip. Tačiau „Equinox +“ yra tarsi savo lygoje - ir jei esate susipažinę su „Equinox“ aukų sąrašu, suprasite, kodėl. Programa siūlo vieną kainą už prieigą prie fitneso milžino firminių prekės ženklų: „SoulCycle“, „Rumble“, „Pure Yoga“ ir kt. Be to, jei buvote prieš „COVID Equinox“ sporto salės bhaktą, jums patiks, kad galėsite dar kartą lankyti savo (iššūkių!) Studijos užsiėmimus su ta pačia visų žvaigždučių instruktorių grupe: „MetCon“, „Precision Running“, „Stacked“! . Programa yra brangesnė nei dauguma, ir kai kuriems iš jų jums tikrai reikės įrangos (pvz., „SoulCycle“ skirtas dviratis), tačiau biblioteka yra plati ir visada auga. Man patinka užsiėmimų įvairovė po ranka, be to, turiu meditacijos ir sąmoningumo galimybių atvėsti ir net miegoti. Iš esmės tai yra vieno langelio principas visiems jūsų sportiniams poreikiams tenkinti, todėl mano treniruotės tapo nepriekaištingos ir išlaikė jas žvalias. -Amy Eisinger, skaitmeninė direktorė, as anksčiau minėta SAVE

      Neseniai man buvo pasiūlyta nemokamai išbandyti atnaujintą „Equinox“ treniruočių programą ir man tai iki šiol labai patinka. Čia siūlomos gyvos klasės (kurių dar neišbandžiau) ir pagal poreikį. Yra daugybė turinio, pradedant „SoulCycle“ ir baigiant jėgos treniruotėmis, tačiau jį lengva susiaurinti pagal įrangą, ilgį, kūno dėmesį, instruktorių ir treniruočių stilių. Iki šiol mano mėgstamiausios klasės yra [solidcore], tai yra mažo atsparumo smūgiams treniruotės, naudojant kūno svorį, sklandytuvus (kurių aš neturiu, todėl naudoju slidžių kojinių porą) ir rankų svorius. Nenuostabu, kad užsiėmimuose daug dėmesio skiriama jūsų branduoliui, dažnai šalia kitų raumenų grupių. Judesiai yra klastingi, o įtemptas laikas žudo - paprastai mano raumenys iki galo dreba, o tai man be galo patinka. -Carolyn Todd, vyresnioji sveikatos rašytoja

      „Equinox + App“ kainuoja 40 USD per mėnesį. 

      Pirk dabar „Equinox“
    • Alo juda 2

      Alo juda

      „Alo Moves“ pradėjau naudoti įpusėjus uždarymui, kai man kažko reikėjo, kad būčiau aktyvus ir motyvuotas. Visų pirma, man patinka, kad yra tiek daug galimybių: viską galima filtruoti pagal mankštos ar praktikos tipą (nuo barre iki HIIT iki aštanga jogos iki meditacijos), pagal instruktorių ar pagal klasės trukmę ir sunkumus. Kaip asmuo, kuris daugelį metų dirba su savo jogos praktika, pamokose yra daugybė variantų, kur galite išmokti daug naujų įgūdžių ir pozų, kurių galbūt nepasirinksite vidutiniškai asmeniškai. Dienomis noriu ją surinkti, taip pat galiu rinktis iš HIIT į barre klases arba sulėtinti ją tam tikru kvėpavimu. Norėdami padėti išmokti naujų įgūdžių, taip pat galite iš esmės lankyti magistrantūros kursą bet kurioje praktikoje, sunkiai judėdami aukštyn arba sutelkdami dėmesį žingsnis po žingsnio.

      Taip pat man labai imponuoja visų žvaigždučių šios programos dėstytojų sudėtis, įskaitant tokius šventus jogus kaip Patricko paplūdimys, Ashley Galvinas ir Briohny Smythas. Viena iš mano mėgstamiausių instruktorių yra Emily Sferra, kuri specializuojasi pilateso ir barre'o mankštose, tačiau aš taip pat vertinu Naya Rappaport ir Koya Webb jogos miegą prieš miegą ir tempimo sekas, kad atsuktų prieš miegą. -Lori Keong, vyresnioji komercijos redaktorė

      „Alo Moves“ abonementai kainuoja 20 USD per mėnesį arba 200 USD už metinę prenumeratą, nors „Nordstrom“ šiuo metu siūlo „Alo Moves“ dovanų prenumeratą vieneriems metams už pusę kainos.

      Pirkite dabar „Alo Moves“ 200 USD 100 USD „Nordstrom“
    • Nike 3

      „Nike Run Club“ programa

      Jei dar nenaudojate „Nike Run Club“ programos, patekite į ją! Tai dalis podcast'ų, dalis mokymų. Priklausomai nuo instruktoriaus ir tikslo - atstumo, greičio ir kt. - kelionėje veda skirtingas treneris - nuo patyrusio maratonininko Shalane'o Flanagano ar Dora Atimo, „Ultra Black Running“ įkūrėjo, iki mylimojo Chriso Bennetto. Be treniruočių, programoje taip pat yra tam tikrų nuotaikų, pvz., Jei jums reikia streso malšinimo ar tiesiog norėtumėte kažko trumpo ir saldaus, kuris nepaliktų jūsų prakaitu.

      Viena iš mano mėgstamiausių funkcijų, kuri nėra išskirtinė programai, yra iššūkio funkcija. Tai leidžia jums sukurti iššūkį, pvz., Nubėgti 30 mylių per 30 dienų, ir susisiekti su draugais, kurie taip pat dalyvauja. Tai toks lengvabūdiškas būdas konkuruoti su mažomis žmonių grupėmis! -Kenny Thapoung, asocijuotas auditorijos plėtros ir platinimo direktorius

      Pirkite dabar „Nike“
    • 4

      „BodyGym“

      Šių metų pradžioje, deja, susižeidžiau petį ir turėjau pradėti reabilitaciją. Visą šį laiką karantine aš negalėjau naudoti peties treniruotėms, todėl, kai gavau žalią šviesą iš savo kineziterapeuto, norėjau pamažu grįžti į visišką sveikatą. Štai kur atsiranda „BodyGym“. Ši „viskas viename“ fitneso sistema padėjo man vėl pradėti visas viršutinės ir apatinės kūno dalies treniruotes savo ritmu. Turėdami tik lengvą juostą ir dvi skirtingas juostas, kurios valdo pasipriešinimą, galite puikiai treniruotis visą kūną savo namuose. Tai lengva sujungti, o internetinėje programoje yra keletas treniruočių, kurias galite stebėti. -Cheryl Carlin, vyresnioji analitikų vadovė (rašiusi apie „Bodygym“ anksčiau SAVE)

      „Bodygym“ kainuoja 120 USD už visą treniruotės sąranką, o programa yra nemokama pagrindinei prieigai.

      120 USD „BodyGym“
    • barre3 5

      Barre3

      Neturiu pasakyti, kad mano „Barre3“ narystė mane išgelbėjo visos pandemijos metu. Anksčiau praleisdavau dienas mokydamas dviračių studijose ir išnaudodamas savo „ClassPass“ kreditus HIIT ir karštai jogai, bet kai pasaulis užsidarė, turėjau rasti tvaresnį judėjimo būdą, kuris būtų draugiškas NYC-batų dėžutėje. Aš su nerimu užsiregistravau į 15 dienų „Barre3“ bandymą ir įsimylėjau po trijų treniruočių. Barre klasės yra sunku, bet jie prieinami. Kiekvieną treniruotę galite atlikti be jokios įrangos (nors tai visada yra galimybė), ir jūs vis tiek išnaudosite visas jėgas stiprinančias privalumus. Vis dėlto mano mėgstamiausia dalis yra ta, kad instruktoriai skatina judėti kaip kūno šventę, o ne bausmę, taigi, net kai aš iš karto nesmeigiu pozos, išmokau ją tiesiog nusijuokti ir bandyti dar kartą. - Sarah Madaus, redakcijos padėjėja

      „Barre3“ narystė po 15 dienų nemokamo bandymo kainuoja 16 USD per mėnesį.

      Pirkite dabar barre3
    • „Peloton 6“

      „Peloton Digital“

      Aš visada buvau vienišas mankštintojas - labiau mėgau užsiimti savo jėgomis, kai treniruojuosi ar bėgioju, o ne lankau klasę. Bet kai pradėjau važinėti patalpose kaip būdas judėti toliau atsigaunant po bėgimo traumos, pagalvojau, kad man reikia šiek tiek patarimo, nes visa tai man buvo visiškai nauja. Taigi išbandžiau „Peloton Digital“ programėlę, kurią galėjau naudoti su savo „Schwinn IC4“ kai kurioms dviračių pamokoms, ir buvau iš karto užsikabinęs. Man patinka, kad galite pasirinkti savo klasę pagal muziką (mano darbai yra beveik visi 80-ojo ir 90-ojo dešimtmečio kūriniai), tipą (lipa, kai jaučiuosi žvalus, mažas poveikis, kai man reikia šiek tiek atsigauti) ir instruktorių (Sam Yo, kai man reikia šalti, Cody Rigsby, kai man reikia smagaus nukreipimo). Dabar, kai man patogiau važiuoti dviračiu, aš vis tiek įveikiu klasę savo treniruotei - tai yra gražus tempo pasikeitimas, palyginti su kitomis mano treniruotėmis, nes jie leidžia man tiesiog sėdėti ir leisti kam nors kitam pasakyti, ką man daryti. Papildoma premija: „Postride“ man sekėsi geriau ir „Postrun“ tempimas naudojant šią programą, nes tai daro ištempiamą turinį taip prieinamą ir lengvai pritaikomą, kai atliktas sunkus darbas.—Christa Sgobba, fitneso ir maisto direktorė

      „Peloton Digital“ programėlė kainuoja 13 USD per mėnesį.

      Pirkite dabar „Peloton“
    • „Sky Ting“ 7

      „Sky Ting“ jogos televizija

      „Sky Ting“ yra jogos studija, įsikūrusi Niujorke. Prieš pandemiją aš vedžiau jos pamokas asmeniškai, bet tik kartais, nes kiekviena klasė kainavo daugiau nei 20 USD. Kol kas uždarius studiją, jie dabar siūlo internetinius užsiėmimus pagal pareikalavimą. Kiekvieną dieną kyla nauja gyva klasė, o už 20 USD per mėnesį turiu priėjimą prie viso jų archyvo. Man ypač patinka mokytojų ir klasių įvairovė. Jei pakankamai slinksite, rasite specialių aukų smegenis: klubams ir riešams, apatinės nugaros dalies skausmui, prenatalinei, pagrindinei jėgai, meditacijai ir kt. Kaina yra mažesnė nei daugelio sporto klubų abonementų, ir tai mane finansiškai išlaisvina, kad ateityje vis tiek kartais galėčiau mokytis gyvų pamokų iš mylimų instruktorių vietinėse studijose. -Malia Griggs, komercijos redaktorė, as anksčiau minėta SAVE

      „Sky Ting Yoga“ televizija kainuoja 20 USD per mėnesį.

      „Sky Ting“ 20 USD
    • „Y7 Studio 8“

      „Y7 Studio Online“

      Prieš pandemiją aš nuolat lankiausi Y7, teka karšto jogos studija, garsėjanti hiphopo vinyasa. Man patiko būti juodame, 100 laipsnių kambaryje, o Travisas Scottas klestėjo pakankamai garsiai, kad nuskandintų mano mintis. Maža to, karšta joga yra vienintelė jogos rūšis, kurią leidžia mano tvirtai sužeistas, nelankstus kūnas, todėl man patiko jausmas, kad studijoje prikaustysiu pozą. Kaip galite įsivaizduoti, kai COVID viską išjungė, buvau be galo didelis ... kol Y7 2020 m. Balandžio mėn. Pristatė savo skaitmeninę platformą. Galite rinktis iš 15–60 minučių srautų, filtruoti pagal klasės tipą ir užsiprenumeruoti klasės serijos, pavyzdžiui, „The Energy Series“, kurios dėmesys sutelktas į atskiras čakras. Srautai yra sudėtingi, ypač be praktinių koregavimų, tačiau instruktoriai puikiai atliko darbą aprašydami derinimą ir modifikacijas. „Y7“ kuruojami grojaraščiai yra įkeliami į „Spotify“, todėl aš juos tiesiog groju iš atskiro įrenginio ir turiu klasę savo nešiojamame kompiuteryje, kad tikrai jaustųsi studijoje. Žinoma, mano mažas, baldais alsuojantis miegamasis nėra labai studijinis, bet kai aš įsiplieskiu šilumą, uždegsiu žvakę Y7 ir įjungiu garsiakalbį, tai tikrai yra tvirta virtuali alternatyva. —SM

      „Y7“ internetinė narystė po septynių dienų nemokamos bandomosios versijos kainuoja 16 USD per mėnesį. 

      Pirkite dabar „Y7 Studio“
    • 9 klasė

      Taryn Toomey klasė

      Praktiškai kiekvienas SELF komandos narys gali jums pasakyti, kad aš esu aukščiausia klasė stan. Aš daugelį metų buvau „The Class“ čempionas, pradedant iškart po pirmosios patirties jos „Tribeca“ studijoje (jei ne per tą laiką). Klasė nereikalauja jokios įrangos, išskyrus jūsų kūno svorį ir jogos kilimėlį, ir ji sujungia keletą geriausių jogos, šokio ir HIIT elementų už 40 USD per mėnesį. Labiausiai man patinka ši treniruotė, kaip tai tarsi terapijos seansas ir treniruotės. Nors dauguma treniruočių iš prigimties išlaisvina stresą, šis žingsnis žengia dar vieną žingsnį, naudodamas energiją išvalantį kvėpavimą ir stiprindamas dvasią. Aš paprastai nesu tas, kuris perduoda daug treniruočių iš namų (aš esu tas žmogus, kurį geriausiai skatina mokymas asmeniškai), bet aš taip myliu „Klasę“, kad sugalvojau, kad paduosiu ją - dabar aš einu metus ir skaičiuoju.

      Nors jaudinausi, kad „Klasės“ transliavimas iš namų būtų ne toks pats kaip asmeniškai, pastebėjau, kad iš tikrųjų man tai šiek tiek labiau patinka. Žinoma, kad klasė sukelia daug gilių emocijų - nuo ašarų iki katartinio niurzgimo, todėl praktika namuose padeda man jaustis laisvesnei be jokio gėdos grėsmės. Aš galiu šaukti taip garsiai, kiek noriu, dėvėti tai, ko noriu, ir atlikti šaukinius burpee grandinės metu (tik kartais), manęs į tai neprašant. Kadangi prenumerata suteikia galimybę pasirinkti tiesiogines sesijas ir aukų biblioteką, aš galiu treniruotes planuoti pagal savo tvarkaraštį. Kiek pasiilgau visos klasės „NYC“ patirties, kol kas esu labai patenkinta, kad saugiai dirbu prakaitu iš savo svetainės patogumo. -Tiffany Dodson, komercijos rašytoja

      „The Class“ prenumerata kainuoja 40 USD per mėnesį. 

      Pirkite dabar „The Class“
    • „NuSweat 10“

      „NuSweat“

      Aš tiesiog negaliu pasakyti pakankamai gerų dalykų apie „NuSweat“ klases, kurios iš esmės buvo vienintelis dalykas, palaikantis mane aktyvią ir judančią pandemijos metu. Aš esu ilgametis dviejų fantastiškų, išmanančių „NuSweat“ trenerių sekėjas, kurie mokė dviračių užsiėmimus pagal metalą, roką ir kitas „alt“ temas NYC. Dabar jie kartu įkūrė šią nepriklausomą įmonę ir išplėtė savo virtualius pasiūlymus!

      Tiesioginės „Zoom“ klasės apima dviračių sportą, HIIT, jogą, jėgą / svarmenis ir pilatesą. Daugelis jų apima tas temas, kurių niekur kitur nerandate, kartu su lanksčiomis kainodaros galimybėmis ir kūno pozityvumu (jūs to nepadarysite). ką nors girdi apie kalorijas!). Per pastarąsias kelias savaites jis taip pat pristatė daugybę ekonomiškai efektyvių paketų, iššūkių ir netgi biblioteką pagal pareikalavimą, kad galėčiau dirbti pagal savo keistą tvarkaraštį. Aš taip pat vertinu „NuSweat“ atsidavimą judrumo ir reabilitacijos užsiėmimams, įskaitant streso palengvėjimo srautus ir gilias tempimo sekas, kurios padidino mano lankstumą, padėjo man judėti nepaisant traumų ir tiesiog jaustis maloniai. -Sarah Jacoby, asocijuota naujienų direktorė 

      „NuSweat“ kainuoja 10–30 USD už klasę. 

      Pirkite dabar „NuSweat“
    • Bananų sijonas 11

      Bananų sijonas

      Į bananų sijonų užsiėmimus pradėjau eiti 2019 metų vasarą, supratęs, kaip man trūksta šokių pamokų. Man taip pat labai nuobodu sporto salė ir norėjosi smagesnio mankštos būdo. Nors man labai trūksta asmeninių užsiėmimų energijos, internetinė versija tikrai padėjo man išgyventi praėjusius metus. Jie turi mėnesio ir metinio prenumeratos parinktis, o mėnesio kaina yra 20 USD per mėnesį. Man visada patiko „Starpop“ užsiėmimai ar tiesioginė choreografija, tačiau nuo pat užsiėmimų pradžios internete aš taip pat patekau į „Cise“ klases, kurios yra labiau HIIT treniruotės, susijusios su muzikos atlikėju.

      Visi instruktoriai yra nuostabūs, ir jei jūs negalite dalyvauti tiesioginėse klasėse, juos visus galima pakartoti, kai tik norite, taip pat kai kurias premijų klases, kurias jie įkelia ne pagal tiesioginį tvarkaraštį. Yra ir kitų mano pamėgtų internetinių klasių, tačiau lankstumas yra didelė premija, vienodo dydžio mėnesinis (arba metinis) mokestis reiškia, kad jei praleidote pamoką, tai nėra problema ir galite pasiimti tiek, kiek norite ir vis tiek gaukite savo pinigus. -Amanda Behrens, vyresnioji dizainerė

      „Banana Sijonas“ prenumerata kainuoja 20 USD per mėnesį arba 200 USD per metus. 

      Pirkite dabar „Banana Sijonas“
    • Tinklaraščiai 12

      Tinklaraščiai

      Cassey Ho „YouTube“ kanalas jau daugelį metų yra mano greitas treniruotės būdas. Daugelis vaizdo įrašų yra tik 10 ar 20 minučių, o Ho sumaišo dalykus su skirtingais treniruočių stiliais - paprastai tai yra pilateso ir barre įkvėptų judesių, kūno svorio pratimų, svorių, HIIT ir kardio derinys. Rytais, kai mane spaudžia laikas, bet noriu išlieti prakaitą, padarysiu 25 minučių trukmės PIIT („Pilates“ intensyvaus intervalo treniruotės) vaizdo įrašą, kuris man netenka kvapo. Tingesnėmis, mažai energijos reikalaujančiomis dienomis, kai vis dar noriu tai padaryti kažkas, Aš einu su jos įkandimo dydžio, izoliacijos treniruotėmis, nes jos yra mažo poveikio ir gausite daug sėdėti ar atsigulti ant savo kilimėlio! (Išoriniai sėdmenys, pečiai ir apatinė pilvo dalis yra mano mėgstamiausi dalykai.) Dažnai, kai baigiasi 5 ar 10 minučių, jaučiu, kad norėčiau patekti į kitą vaizdo įrašą. -C.T.

      Išbandykite: www.youtube.com

    • Judėk su Nicole 13

      Judėk su Nicole

      „Judėk su Nicole“ yra vienas iš mano mėgstamiausių „YouTube“ kanalų, skirtas 30 minučių trukmės viso kūno treniruotei, kuri, be abejo, leis pajusti deginimą. Man patinka juokauti, kad jei „Pilates“ ar „Barre“ užsiėmimai nesugadina mano gyvenimo, aš noriu grąžinti savo pinigus, ir, laimei, šios užsiėmimai (pagrindinės, kardio ir „Barre“ treniruotės) yra labai sudėtingi ir visiškai nemokami. Apskritai manau, kad Nicole ramus australiškas balsas ir nuotaikingas elgesys yra raminantys sunkios treniruotės metu, bet kai tik suvynioju savo vaikiną į vieną, jis skundžiasi, kaip ji neramiai rami, kol mes čia stengiamės toliau pulsuoti. -L.K.

      Išbandykite: www.youtube.com

    Lori Keong yra rašytoja ir redaktorė, prisijungusi prie SELF 2019 m. Birželio mėn. Ir vadovaujanti visam apsipirkimo turiniui čia. Anksčiau ji dirbo Strategas, Marie Claireir Pjūvis, praneša apie madą, grožį ir sveikatingumą.

      SELF neteikia medicininės konsultacijos, diagnozės ar gydymo. Bet kokia šioje svetainėje arba šio prekės ženklo paskelbta informacija nėra skirta medicininių patarimų pakaitalui, todėl prieš konsultuodamiesi su sveikatos priežiūros specialistu neturėtumėte imtis jokių veiksmų.

      TemosPirkimofitnessprogramos jėgos treniruotėsbėgiojimas dviračių sportu vidujeJogaPilatesBarreapps
      !-- GDPR -->