8 žmonės, kodėl jie geria mažiau pandemijos

Taip, net per visą šį stresą.

„Feyka“ / „Adobe Stock“

Kaip mes visi sužinojome per pastaruosius metus, bandymas įveikti pasaulinę pandemiją nėra lengvas, švelniai tariant, pasivaikščiojimas parke. Tai atėjo su absurdišku neapibrėžtumu ir privertė mus visus keisti kasdienius įpročius, kad, be kita ko, būtų išsaugota fizinė sveikata, finansinis stabilumas ir psichinė gerovė. Daugeliui žmonių tai reiškia alkoholio mažinimą - arba jo visiškai atsisakymą.

Ne visi turi vienodą motyvaciją mesti gerti, kaip pamatysite žemiau pasakojimuose apie žmones, kurie per šį laiką nusprendė sumažinti alkoholio vartojimą. Kad ir kokia būtų jų priežastis, visi žmonės, su kuriais kalbėjomės apie geriamųjų įpročių pasikeitimą pandemijos metu, turėjo vieną bendrą bruožą: jie džiaugiasi, kad tai padarė. Čia mes paprašėme žmonių pasidalinti, kas juos paskatino mažinti alkoholio vartojimą pandemijos metu, kaip tai vyksta ir ko šis gyvenimo būdo pakeitimas išmokė apie save ir savo įpročius.

1. „Aš nusprendžiau, kad geriausias būdas pasirūpinti savimi protiškai ir fiziškai buvo mesti gerti.“

„Aš visada kovojau su alkoholiu ir iki pat pandemijos iki galo nesuvokiau, kokia nuo jo priklausoma. Aš išgerčiau daug, taip pat ir viena, ir tai buvo tik mano įprastos rutinos dalis. Tai lėmė svorio augimą, finansines problemas, draugų ir santykių praradimą bei bendras toksines savybes. Aš taip pat kovojau su depresija ir nerimu, kuriuos alkoholis visada pablogino.

Kai prasidėjo pandemija ir uždarė restoranus bei pramogas, iš pelningiausio mėnesio savo įmonės istorijoje (esu savarankiškai dirbantis viešojo maitinimo publicistas) perėjau į patį mažiausią. Daugiau nei 10 klientų nustojo mokėti per naktį. Aš patyriau vieną blogiausių panikos priepuolių mano gyvenime ir supratau, kad patekau į labai stresinę ir nežinomą situaciją. Aš nusprendžiau, kad geriausias būdas pasirūpinti savimi psichiškai ir fiziškai yra mesti gerti. Net dramatiškai išmečiau visą bute turėtą alkoholį. Tai viską pakeitė. Gydytojas man išrašė „Xanax“, todėl, užuot patekęs į vyno butelį, pasiėmiau „Xanax“, kaip nurodyta, ir užmigau. Paskutinius metus galėjau gyventi be alkoholio, išskyrus keletą kartų, ir nuoširdžiai kiekvieną kartą man tai net nebepatiko. Jau seniai norėjau išsiblaivyti / sumažinti gėrimą, o pandemija galiausiai pastūmėjo mane šio tikslo link “. —Tori A., 35 m

2. "Aš tikrai nemėgstu, kaip tai priverčia mane jaustis kitą dieną".

„Nusprendžiau mesti gerti supratęs, kad tikrai nemyliu, kaip tai priverčia mane jaustis kitą dieną, ir ne reikia gerai praleisti laiką ar atsipalaiduoti taip, kaip maniau. Tai daugiausia lėmė mano dvasinė kelionė pandemijos metu. Tiesa, dalį šio laiko buvau nėščia. Bet kadangi nėštumo metu stengiausi kuo labiau sumažinti stresą, atradau tiek daug sveikų praktikų, kurios ne tik padėjo man nusiraminti, bet ir pakoregavo bendrą požiūrį įveikiant. Pastebėjau, kad kai man po gimdymo buvo leista atsigerti, gėriau gėrimu. Tokia praktika kaip įprasta meditacija, kasdienės mantros ir žurnalų leidyba iš tikrųjų pakeitė mano santykius su alkoholiu ir padėjo man iš naujo įvertinti, kodėl aš gėriau. Kai kurias iš šių praktikų aš įtraukiau į savo, kaip barre instruktoriaus ir fitneso trenerio, verslo modelį, nes žinau, kiek jie man padėjo “. —Nadia M., 41 m

3. „Aš jaudinausi, kad leisiuosi slidžiu šlaitu“.

„Balandžio mėnesį buvau nudžiugęs ir jaudinausi, kad leisiuosi slidžiu keliu, jei kiekvieną dieną turėsiu laimingų valandų, todėl sąmoningai nusprendžiau negerti savaitės naktis. Galų gale supratau, kad anksčiau gėriau, nes tai buvo „dalykas, kurį reikia padaryti“, bet kad iš tikrųjų nemėgau gerti taip dažnai. Nemėgstu ir alkoholio skonio. Taigi sumažindamas leidau suprasti, kas man iš tikrųjų patinka. Kartais malonu turėti sidro žiūrint futbolą; kitu metu daug norėčiau pakeisti soda. Nebegeriu ir gėrimų. Aš įpratau sau pabaigti gėrimą, net jei to tikrai nenorėjau ar maniau, kad jis skanus, nes nenorėjau, kad žmonės manytų, jog esu lengvas svoris. Mano socialinis nerimas tikriausiai norės, kad aš „pritapčiau“ tam tikrose situacijose, kai socialiniai įvykiai vėl įsibėgės, bet aš tikrai būsiu labiau linkusi apmąstyti ir atsisakyti kai kurių situacijų - taurės vyno su vakariene, gėrimo sporto metu žaidimas, tai „penktadienis, todėl manau, kad mes turėtume ką nors atidaryti“. —Jocelyn R., 27 m

4. „Tai buvo vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos kovo viduryje padariau prioritetu savo sveikatai“.

„Pandemijos pradžioje aš buvau labai išsigandęs dėl COVID-19 ir praleisiu begalę laiko„ Google “profilaktikos priemonėms, kad išlikčiau saugus. Viena iš įprastų gijų buvo ta, kad alkoholis gali susilpninti imuninę sistemą, todėl alkoholio išpjaustymas buvo vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos kovo viduryje padariau savo sveikatai prioritetu. Šiaip esu labiau girtaujanti socialiai, ir kadangi nebuvau išvykęs, tai padaryti nebuvo taip sunku. Po kelių savaičių pastebėjau, kad mano miego rutina stiprėja, todėl galėjau lengviau pabusti, geriau įsitraukti į rytinę treniruotę, pasirinkti skirtingus maisto produktus ir pan., Man to visiškai netrūko. Maždaug liepos mėnesį vėl pradėjau lengvai įsigerti, bet ne taip, kaip seniau prieš pandemiją. Dabar tikriausiai geriu kartą per savaitę arba maždaug kas dvi savaites, bet turiu pasakyti, kad buvo labai malonu turėti nuoseklesnį miego grafiką ir pabusti be jokių nenumatytų pagirių efektų! " —Laurenas F., 31 m

5. „Aš nusprendžiau išnaudoti savo laisvalaikį tam, kad galėčiau teigiamai kontroliuoti tai, ką aš galėčiau.“

„Aš nedirbu (man tinka ir man nepatogu mokyti grupinės mankštos uždarose patalpose su demaskuotais klientais), todėl nusprendžiau išnaudoti savo laisvalaikį tam, kad galėčiau teigiamai kontroliuoti tai, ką aš galiu; sutelkti dėmesį į bėgimą, jėgos treniruotes ir bendrą sveikatos būklę. Gėrimo mažinimas buvo to dalis. Dabar savaitgalį išgeriu tik vieną ar du. Pastebėjau, kad miegu geriau, o tai padeda sportuoti. Taip pat turiu mažiau karščio bangos (jaučiau menopauzės simptomų), bet nežinau, ar tai koreliacija, ar priežastinis ryšys. Bet kuriuo metu, kai aš atsisakiau gerti, manau, kad mano oda atrodo geriau - labiau švytinti ir gyvybinga. Kartą su vyru dalinuosi nealkoholiniu alumi, o kartais turiu kažką panašaus į vyšnių sultis, pakeičiantį alkoholio įprotį. Nors man labai patinka gero vyno, alaus ir škotų skonis, išgerti vakare buvo labiau įprotis nei bet kas kitas “. —Amy H., 43 m

6. „Aš gėriau per daug, o kitas dvi dienas praleidau pagiręs“.

„Nuo pat pandemijos pradžios žinojau, kad geriu dažniau nei įprasta. Kaip būdas susitvarkyti, esu tikras, bet ir dėl viso šio naujo laiko, kurį turime, ir nebereikia jaudintis dėl ankstyvų pabudimų. Aš su savimi padariau taisyklę, kad gersiu tik savaitgaliais ir galų gale niekada to neprisirišau, tačiau, atsižvelgdama į pasaulio būseną, aš visuomet šiek tiek atsipalaidavau. Vis dėlto vieną atsitiktinį penktadienio vakarą aš turėjau per daug gėrimo, kai viską, ką aš padariau, visą naktį žiūrėjau televizorių. Sekančias dvi dienas praleidau badaujant su dideliu nerimu. Teko jaustis taip blogai dėl savęs, kad galėčiau pakeisti - tai turėjo visiškai nutraukti gėrimą. Nors aš tikrai noriu raudonojo vyno, ir buvo nemandagu penktadienio vakarą matyti savo sužadėtinį su gėrimu, gyventi be tų nerimą sukeliančių pagirių man tiesiog verta. Neketinu visam laikui nustoti gerti, bet žinau, kad nusprendus vėl gerti, tos begalinio vyno naktys liks praeitimi “. —Mary P., 29 m

7. „Tokie atstatymai man padeda priminti, kad esu saikingas.“

„Kai COVID pirmą kartą mus uždarė, nusipirkau irklavimo mašiną ir„ Peloton “, o mūsų garažą paverčiau namų sporto sale. Mes gaminome daug daugiau, neužsakėme išsinešti ir daug laiko praleidome savo kieme. Laikui bėgant, kai daugiau renginių ir atostogų buvo atšauktas, tikriausiai gėrėme dar šiek tiek, kad kompensuotume nuobodulį ar nebendravimą su kitais, todėl nusprendžiau rudenį padaryti tam tikrų daiktų, pavyzdžiui, alkoholio, šešių savaičių pertrauką. Per pastaruosius kelerius metus tai dariau daug kartų, todėl tai padaryti nebuvo per sunku. Mano miegas pagerėjo, nerimo lygis buvo žemesnis, o energijos - daugiau. Visą atostogų sezoną grįžau prie gėrimo, bet žinojau, kad dalyvausiu sausame sausyje. Viskas gerai, bet aš tikrai pasiruošęs išgerti taurę vyno. Esu tikra, kad niekada nebūsiu vietoje, kur visiškai atsisakysiu alkoholio (kas yra šiek tiek keista, turint omenyje, kiek geriau jaučiuosi, kai jo negeriu), tačiau tokie atstatymai man padeda priminti sau būti nuosaikus. Aš tikiu, kad per du tris mėnesius paimsiu dar vieną mėnesį atostogų! “ —Molly A., 36 m

8. „Aš niekada nesigailėjau ne geriu, bet gailėjausi gailėjęsis “.

„Kai prasidėjo 2020 m. - prieš COVID-19, aš pažadėjau sau pagerinti santykius su alkoholiu. Nebuvo jokio dugno ar konkretaus įvykio, kuris privertė mane pasirinkti. Aš tik turėjau nuojautą, kad alkoholis mane sulaiko ir nepadeda išnaudoti visų savo galimybių. Atrodė, kad viskas, ko nemylėjau savo gyvenime, vyko dėl alkoholio ar dėl jo - praleistos treniruotės, nerimas, kvaili ginčai, atminties praradimas, motyvacijos stoka ir baisios, baisios pagirios. Be to, yra keletas alkoholio problemų šeimos istorijų. Kai pasitaikė COVID, aš tris mėnesius negėriau ir pamažu vėl pradėjau vartoti alkoholį. Tačiau alkoholio patrauklumas ir linksmybės gerokai sumažėjo. Kol negėriau, vedžiau žurnalą ir turėjau proveržį: daugiau blogo nei gero paprastai sukelia gėrimas. Niekada nesigailėjau, kad negėriau, bet gailėjausi. Turėdamas tą patirties žurnalą turėjau daug įrašų, kurie man priminė, kodėl karantino metu man nereikėjo alkoholio.

Kaip ir daugelis kitų žmonių, aš buvau liūdnas, išsigandęs ir jaučiau išprotėjimą, bet gėrimą kaip susidorojimo mechanizmą bandžiau pakeisti tokiais dalykais kaip vaikščiojimas, naujos treniruotės, skaitymas, „pasidaryk pats“ projektai ir dažniau kalbėkis su draugais. Vienas dalykas, kurį pasakysiu, nustebino, buvo tai, kiek jautiesi negerdamas. Taigi dažnai aš vartodavau alkoholį, norėdamas nutirpti ar pabėgti, ir, po velnių, kai esi blaivus, tu negali pabėgti nuo to, kas vyksta tavo galvoje ir širdyje. Praėjus 2020 metams, aš padariau viską, kad laikyčiausi dėmesingesnio ir sąmoningesnio požiūrio į vartojimą. Gruodžio mėnesį vėl visiškai atsisakiau alkoholio, ir šįkart taip daug lengviau. Kai matai ir pajunti naudą, nėra taip sunku išlikti motyvuotam ir atsisakyti gėrimo. Man visada patiks saulėtą dieną dalytis margaritą su draugais lauke, tačiau sužinojau, kad man nereikia alkoholio, kad galėčiau pasimėgauti, būti linksmas žmogus, pritapti ar nutildyti tai, ką jaučiu. Užsisakyti sodos vandens su keliomis kalkėmis taip pat lengva, smagu ir pigiau “. —Leslie G., 28 m

Citatos aiškumo dėlei buvo redaguotos ir sutirštintos.

!-- GDPR -->